Running Innskráning Upplýsingar
Þegar halda í gangi þig inn, gott gamaldags pappír dagbók er bara fínt fyrir sumir fólk. Þú getur einnig snúið við internetið til að finna upplýsingar frá öðrum hlaupara um logs þeirra. Þetta getur gefið þér hugmyndir um hvernig á að raða og fylgjast eigin framfarir. Ef þú vilt halda stafræna skrá þig, töflureikni forrit eins og Microsoft Excel getur verið gagnlegt. Þú getur jafnvel kaupa keyra hugbúnað til að nota á skjáborðið þitt, og margir vefir hafa inni tól til að hjálpa þér að fylgjast með gögnum.
Einn smáatriði sem er mikilvægt til að skrá þig er hversu langt þú hefur keyrt. Margir hlauparar gera alls fjarlægð fyrsta færsla í gangi log. Ef þú ákveður að verða samkeppnishæfari, jafnvel ef það er bara með þér, munt þú einnig vilja til að fylgjast með hvernig mikill tími þú tekur að keyra þá vegalengd. Halda upp með dagsetningu og tíma dags, svo þú getur fylgst með hvar festa sinnum þínum falla. Þú getur fundið það sem þú ert að framkvæma betri í morgun keyrir þínum en kvöld sjálfur.
Að lokum, þú munt sennilega blanda upp leiðir, svo það er klár til að halda utan um landslagið. Þetta hjálpar þér að setja gangi sinnum í samhengi, eins og það myndi taka lengri tíma að keyra hilly slóð en sléttu malbikuðum vegi. Veður getur einnig verið stór árangur þáttur, svo athugaðu hluti eins raka og hita, eða ef dagurinn var sérstaklega rok eða rigning. Upptöku allir sársauka sem þér finnst getur hjálpað þér að læra að þekkja einkenni og mynstur á hlaupum til að hjálpa þér að koma í veg fyrir meiðsli. Ef þú sérð að þú högg the veggur á ákveðnum tímapunkti eða að hólar getur aukið sköflungi, það er gott að skrá það, eins og heilbrigður. Almennar athugasemdir um hvernig ykkur fannst um daginn - líkamlega eða tilfinningalega - eru góð til að skrá þig, of. Til dæmis, ef þú hefðir kalt og að áhrif árangur, skrifa það niður.
Með tímanum, gangi þig mun hjálpa þér að sjá mynstur í framfarir þjálfun, og þú munt vera fær um að greina þetta til að bæta árangur þinn. Þú ættir alltaf að reyna að líta á stóru myndina frekar en þráhyggju gagnvart einstökum keyrir. Þú getur fundið að ákveðin leið og veðurskilyrði hjálpa þér að hlaupa lengra og hraðar, á meðan aðrir hækka átak eða bæta tíma til hlaupa þinn. Þessar upplýsingar munu hjálpa þér að fínstilla æ
