Kevin P. Allen
Flokka grein hvernig á að koma í veg fyrir hlaup Meiðsli Ef þú vilt halda áfram, þú þarft að vera heilbrigð.
© iStockphoto /Richard Waters
Hvernig á að koma í veg fyrir hlaup Meiðsli
Ef þú elskar að keyra og andlega og líkamlega bætur sem það veitir, þá þú veist hvernig pirrandi meiðsli geta verið. Þeir kynna sársaukafull vegi heild hæfni og ánægju af vinsælum áhugamál. Margir keyra aficionados fara skrefi lengra og kalla það lífstíll sem hjálpar þeim upplifa náttúruna, létta álagi, hugsa um mikilvæga atburði dagsins og tengja við aðra íþróttamenn í andrúmslofti heilbrigða samveru. Í stuttu máli, þegar slys truflar gangi lífi þeirra, ógnar það einnig að grafa undan því hvernig þeir nálgast líf sitt.
Auk þess að keyra meiðsli hóta að grafa undan markmiðum íþróttamannsins. Þegar mikilvæg mót er þrír mánuðir og læknirinn ávísar virði tveggja mánaða meðferð og endurhæfingu, það getur orðið líkamlega ómögulegt að ná ákveðnu ljúka tíma. Mjög samkeppnishæf hlauparar --whether þeir eru Olympic-gæðum eða einfaldlega Age-groupers vonast til að komast í stór mót eins og Boston Marathon - vita að þeir þurfa að ná hámarki allan á tilgreindum tíma. Kapp skipuleggjendur sem hýsa þúsundir hlaupara vissulega ekki breyta áætlunum sínum til að mæta þörfum og íþróttamaður fást við óheppileg áfall.
Sem betur fer er það mikið af rannsóknum sem gerðar hafa verið á orsökum running- vinnuslys: frá aftan á mjöðm á hné, ökkla og fætur. Fólk, eftir allt, hefur verið í gangi síðan í dögun tímans. Gangi meiðsli eru yfirleitt hægt að meðhöndla, og það sem meira er, að mikill meirihluti þessara maladies hægt að forðast í fyrsta sæti.
hlaup áhugamenn myndi vissulega, eins og the gamall orðatiltæki goes, taka Eyri tálmun á pund af lækna. Jæja, við getum boðið meira en bara Eyri tálmun. Skokka á yfir á næstu síðu til að fá fullan skammt af innsýn í málinu.
Það tekur tíma
Það tekur yfirleitt mánuð og hálfan til tvo mánuði fyrir vöðva nýliði Runner er að laga sig að þjálfun. Búast við að hafa eymsli sem líkaminn venst nýjan lífsstíl. [Heimild: Higdon]
Undirbúningur að keyra
Runners tilhneigingu til að vera mjög áhugasamir safn af fólki. Hvernig annars þeir fá út úr dyrunum til Huff og blása og sviti á hverjum degi? Það er kaldhæðnislegt, það er svo hugur að oft fær þá í vandræðum. Nr 1 orsök keyra meiðsli er ofnotkun [Heimild: Pribut]
Mannslíkaminn er frábært
[1] 