Charles W. Bryant
Flokka grein er í gangi að draga úr streitu? Fólk ekki hár fimm þegar þeir eru stressuð.
Soleil /Getty Images
Er í gangi að draga úr streitu?
Almennt æfing er grundvallaratriði hluti af leiðandi heilbrigt og passa líf. Jafnvel ef þú ert þunn, þú ert ekki í góðu formi ef æfing er ekki hluti af lífi þínu. Líkaminn þarf bara það. Ef þú ert of þung, það eru ekki margir betri leiðir til að missa það en með því að berja gangstéttinni með hröðum ganga eða hlaupa. Running getur hjálpað þér að varpa eins og margir eins og 100 hitaeiningar á míla og hjálpartæki í að lækka blóðþrýstinginn með því að tryggja að slagæðar dvalar gott og teygjanlegt. Í raun, gangi getur valdið slagæðar til að stækka og samningur eins mikið og þrisvar slagæðum gaur sem eyðir öllum sínum tíma að sitja við smáklefi hans. Running einnig hægir höndum tíma smá, eins og það snýr að öldrun aðferð - regluleg hlauparar eru ólíklegri til að hafa bein og vöðva tap. Þetta er vegna þess að þegar við eldumst, bein getur annað hvort vaxa sterkari ef þeir eru í uppnámi út, eða veikari, ef þú ert sófa kartafla. The kyrrsetu lífsstíl getur leitt til beinþynningar. Virka hlaupari verði áfram sterk og sveigjanleg.
Þeir eru bara nokkrar af þeim líkamlegum ávinning af gangi. Eins og þú mynstrağur líklega, það eru sumir sálfræðileg bætur fyrir hlaupara eins og heilbrigður. Streita í báðum myndum, bráðum og langtíma, hafa sumir laglegur viðbjóðslegur áhrif á líkama þinn. Bráð streitu kemur hratt og yfirleitt ekki endast mjög lengi. Það getur verið af stað með neitt, frá sjálfvirkt slys að rekast gamlan loga sem þú varst ekki tilbúinn að sjá. Flest kerfi líkamans þínum eru neikvæð áhrif bráða streitu. Þinn heili, lungu, hjarta, ónæmiskerfi og meltingarfæra allt pallinum upp að takast á við hvað sem kveikja got þú svo í uppnámi, hvort sem það er raunveruleg hætta eða bara litið. Langtíma eða langvarandi, streita er jafnvel enn verra. Með tímanum, hjarta þitt mun þurfa að vinna yfirvinnu, og ónæmiskerfið veikist og senda fitu beint til mittismál þitt. Liðagigt, hjartasjúkdómum, sykursýki og öldrun allir taka högg þegar þú býrð með langvarandi streitu
Ef þú leiða nóg og streituvaldandi líf, taka hjarta -. Gangi getur verið vinur þinn. Sálrænt, gangi gefur þér ákveðinn tíma til að vera ein með hugsunum þínum. Ef þú ert fær um að nota þetta til að nýta þína, getur þú notað þessi tími til að fá á heilann um málið á skrifst
[1] 