af Debra Ronca
Flokka greinina Hvernig Bungee Speed Training Works Nýja Sjáland All Blacks rugby leikmaður Hósea Gear tekur þátt í bungee þjálfun hraði.
Phil Walter /Getty Images
Hvernig Bungee Speed Training Works
Íþróttamaður virði hans eða salt hennar er alltaf að leita leiða til að bæta. Sumir líta á hefðbundnar aðferðir eins og þrek þjálfun eða hringrás þjálfun til að auka afköst þeirra. Sumir líta til fleiri umdeild aðferðum eins fæðubótarefni.
Runners sérstaklega eru alltaf að leita leiða til að auka afköst þeirra og þrek. A reyndur og sannur aðferð til að flutningur framför er mótspyrna þjálfun. Einnig þekktur sem styrkur eða þyngd þjálfun, mótspyrna þjálfun eykur vöðvastyrk með því að setja á vöðva til að vinna gegn þyngd eða annars konar mótstöðu. Þetta leiðir lífeðlisfræðilegum breytingum sem leyfa vöðvum og restin af líkamanum til að vinna á skilvirkari hátt, sem leiðir til betri frammistöðu á brautinni eða veginum.
Resistance þjálfun býður almenna heilsu hagur, auk þeirra sem tengjast rekstri . Hér eru bara nokkrar:
Þessi tegund þjálfun kemur í mörgum bragði. Þú getur notað ókeypis lóð eins lóðum, þyngd vélar eða jafnvel þinn eigin líkamsþyngd - með æfingum eins og ýta-ups eða stuttur - til styrktarþjálfun. Önnur mynd af mótstöðu þjálfun er að nota viðnám hljómsveitir eða Bungees. Teygjustà snúra eru teygjanlegt snúra. Úr einn stór eða fullt af litlum teygju þræði, sem snúran er stundum fjallað í nylon Vagina.
Já, það sama sem fólk notar til að bungee stökk fram af brúm getur hjálpa þér að þjálfa til að keyra og annað íþróttir. Við skulum taka a líta á hvernig bungee hraði þjálfun virkar.
Resistance Training in Space
Geimfarar missa bæði vöðvastyrk og stærð þegar þeir eru í rúm fyrir löngu Lengd. A 2004 rannsókn í ljós að aðeins nokkrum fundum hár-styrkleiki mótstöðu þjálfun hjálpaði negate þetta tap.
Teygjustà Hraði Þjálfun líkamsþjálfun
A bungee hraði þjálfun líkamsþjálfun er mynd af mótstöðu þjálfun sem hlauparar nota til að öðlast árangur framför. Vitanlega, í gangi, hraði er gott. Þú getur skilgreint hraða og getu til að fara hratt útlim, eða fljótlega færa líkam
[1] 