Resistance þjálfun er frábær leið fyrir hlaupara -? Sérstaklega langlínusímtöl hlauparar - að auka hraða þeirra. Segjum að þú ert að þjálfa fyrir maraþon. Svo langt hefur þú takmarkað þjálfun til að keyra - byggja á fjarlægð hverri viku. Þú ættir að vita, þó, að án styrk í öllum vöðvum (ekki bara þær sem þú notar til að keyra), þú hefur vanrækt vöðva trefjum og taug leiðir í líkamanum. Building styrk fær þessar trefjar tilbúin og gefur þér það sem sérfræðingar kalla ". Hraða panta " Þetta Reserve mun hjálpa gefa þér springa af hraða þegar þú þarfnast hennar mest - eitthvað sem þú munt finna ómetanleg þegar þú högg the óhjákvæmilegt " veggur " á maraþon.
örva taugakerfið gegnum hraða mótstöðu og bil þjálfun hjálpar leiða til aukinnar hraði getu. Aftur á móti, finna hlauparar að aukinn hraði getu afla þá með tveimur djúpstæð kosti:
- Running á hraða en með minni orku - sem skapar hraði áskilja öflugrar á að ljúka
- Running á hraðari heild hraða, bæta heildar tíma sínum - eitthvað samkeppnishæf hlauparar skjóta
Resistance hraði þjálfun er ekki eins mikið um að byggja upp vöðva og það er um að byggja upp getu til að geyma orku til að nota síðar. Using a bungee hraði þjálfun veitir sérstakar lífeðlisleg ávinning:
- Aukin blóðflæði til vöðva trefjum
- Aukið framboð á eldsneyti til vöðva
- Aukin klefi hvatbera (sem búa til orku fyrir frumur)
- sterkari bein
- Stronger bandvef
- Aukin sveigjanleika
[Heimild: Christensen]
Þessi tegund af þjálfun hjálpar einnig draga úr líkum á meiðslum. Þegar þú keyrir, lægri líkami þinn og fætur gleypa afl allt að fimm sinnum á líkamanum þyngd hvert skipti hæl smellir á jörðina. Samanlögð áhrif þessa stöðugu álagi getur verið hrikalegt ef líkami þinn er ekki loftkælingu almennilega. Áhrif sem tengjast meiðsli eru venjulega í tengslum við vöðvaslappleika eða ójafnvægi. Vegna mótstöðu þjálfun úrslit í sterkari bein, auka sveigjanleika og sterkari bandvef, getur það hjálpað þér að styrkja þessa vöðva og forðast slík meiðsli.
Performing bungee hraði æfinga mun hjálpa styrkja vöðvana í fæturna, fótum og skottinu . Sú styrk í þeim vöðvum mun einnig taka álagið af mænustunga síðan bæta heildar jafnvægi og stöðugleika.
Hægt er að ná þessum kosti með réttlátur óður í allir tegund af mótstöðu þjálfun, en bungee þjálfun gefur sérstaklega a slétt og mi
