af Debra Ronca
Flokka grein hvernig á að keyra í Cold Wear lögum og halda vökva fyrir kalt veður í gangi.
IStockphoto.com/Thinkstock
Hvernig á að keyra í kalda
Það er ekkert eins gott að keyra í fallegu, skörpum, sólríkum degi. Þegar veðrið er fullkominn - ekki of heitt, ekki of kalt - líkaminn er þægilegt, öndunin er auðvelt, og sólin finnst heitt á andlit þitt. Þetta eru dagar þegar þú elskar að vera hlaupari.
En þá vetur hits. Þú blúndur upp gangi skóna og fara út fyrir venjulega morgun hlaupa þinn, og það er svo kalt brjósti sárt þegar þú andar, og til toppur það burt, frystingu vindur þornar út húðina. Ef þú ert eins og margir, þessi kuldi vindur reka þig innandyra að traustur hlaupabretti þinn. En gangi í stað á vél bara er ekki það sama. Þú lengi að komast aftur út í venjulega leiðina, en þú getur ekki staðið við kulda. Það er sennilega best að sitja í sófanum og setja á sumum vetur þyngd, ekki satt?
Rangt. Þú getur notið að keyra á köldu vetraráætlun ef þú tekur nokkur einföld varúðarráðstafanir. Hér er listi af hlutum sem getur gerst ef þú keyrir í kuldanum án viðeigandi áætlanagerð:
Þetta eru allt alvarleg og í sumum tilvikum, sem geta verið lífshættuleg skilyrði. Hins vegar, ef þú tekur smá auka tíma til að fá tilbúinn fyrir hlaupið í kuldanum, verður þú að vera öruggt og þægilegt.
Seinna munum við tala um að klæða fyrir hlýju, vernda verða húðina og halda vökva . En fyrst skulum við tala um leiðina. Þú mega ekki vera fær til að keyra sömu leið í vetur eins og þú gerir á hlýrri mánuðir því það gæti verið snjór-þakinn eða icy. Svo kortleggja annað leið, ef þörf krefur. Halda leiðina nær heimili og kannski jafnvel aðeins styttri. Ef þú ert nær heimili, verður þú ekki langt að keyra eða ganga ef veður verður ljót eða ef þú tekur hella niður á ísinn.
Og man að stundum er það bara of kalt að keyra . Medical sérfræðingar mæla með að þú keyrir ekki lengur en 30 mínútur við hitastig undir 0 gráður Fahrenheit (mínus 17,7 gráður á Celsíus), og hér er ástæðan: Þú ert með minnkað getu til að finna sársauka í undir-núll hitastig, sem þýðir að ef þú meiðir eða ef þú ert með fyrri meiðsli sem blys upp, þú getur ekki fundið það og getur vindur upp eykur vandann.
Á næstu síðu er að finna út hvernig á að klæða sig fyrir kalt veður í gangi.
Dress fyrir Hlaupandi í Cold
[1] 