Hvernig Plyometrics Works

How Plyometrics virkar
Brian Boone
Flokka greinina Hvernig Plyometrics Works Plyometrics er allt um fljótur, öflugur og sprengiefni hreyfingar.
IStockphoto /Thinkstock
hvernig Plyometrics Vinna

Ekki allt Athletic þjálfun eða ástand forrit eru búin til jafn. Sumir hjálpa þér að bæta almenna hæfni þína, sumir að undirbúa líkamann fyrir ákveðna íþrótt eða keppni, og aðrir eru miða að því að gefa þér að auka líkamlega brún í íþróttum þitt val. Plyometrics fellur í seinni flokknum.

Plyometrics er þjálfun sem kennir og nærir líkamann til að framleiða hratt, öflugur og jafnvel sprengiefni hreyfingar sem myndi ekki vera hægt með hefðbundnum áætlunum æfa. Plyometrics encorporates röð krefjandi teygir, vöðva-samn- æfinga og hröðum æfingum áherslu á hluta líkamans mikilvægt afkomu í tiltekinni íþrótt. En það er ekki að rugla saman við þyngd þjálfun eða styrk að byggja - Plyometrics er stefnt að því að vöðvar vinna betur og á skilvirkari hátt frekar en að gera þær stærri

Kerfið er a samsetning af endurteknar þjálfun heilans. ásamt vöðva ástand. Í hverju bora, æfa, eða teygja, sem miðað vöðva er hlaðinn og samið - ítrekað. Þetta þýðir að vöðvarnir fyrir tiltekna íþróttarinnar kunnáttu (lægri fótur vöðvi að hjálpa með lóðrétta stökk í körfubolta, til dæmis) eru strekkt að hámarki þeirra, en varð fyrir annað - nánast vor-hleðsla þá - þá út. Niðurstaðan er nákvæmlega, en sprengiefni vöðva svar. Miða rétt vöðva með nógu plyometric þjálfun og útkoman er stöðugt hraðar gangi, hærri stökk, meira vökva sund, erfiðara kastar og sterkari smellir ... og allt með mjög markvissri stjórn.

Plyometrics var þróað af Soviet lífeðlisfræðingur Yuri Verkhoshansky , sem birti fyrstu námi árið 1964. Plyo
er gríska fyrir " meira, " tölfræði
er gríska fyrir " lengd, " vegna þess að það er um að fá " meiri lengd " út af vöðvum. Ef þú ert í langan tíma íþrótta aðdáandi, þú hefur sennilega jafnvel séð 'árangri í baráttunni: Það var einn af leynilegum vopnum Austur Bloc og Sovétríkjanna leiðbeinendur í' Plyometrics 70s og '80s, og er ein af ástæðunum hvers vegna kommúnista þjóðir ríkjandi Rekja og Field, leikfimi og Lyftingar á Ólympíuleikunum á þessum árum. Það lá leið hennar til vesturs í '70s [Heimild: Baggett].

Get Plyometrics vinna fyrir þig? Og hvernig nákvæmlega virkar það? Lesa á.
Plyometrics æfingar einnig næra heilann.
Stockbyte /Thinkstock
The Science