Sara Novak
Flokka grein gerir styrktarþjálfun hjálp hjarta þitt og lungu? Þetta hæfni kennari kennir konum hvernig á að rétt stöðu púls þegar lyfta lóðum.
Barry Austin /Digital Vision /Thinkstock
Er styrktarþjálfun hjálpa hjarta þitt og lungu?
Long farnir eru dagar sem styrktarþjálfun var tengd bara með bodybuilding. Hugmyndin um Buff, karlmennsku karla " maxing út " á frjáls þyngd hefur verið skipt með heilsu hnetum frá öllum ganga af lífi lyfta lóðum til að halda sér í formi. Í dag styrktarþjálfun tengist bættri almennri heilsu. Af því að hjálpa hjarta þitt og lungu vaxandi vöðvamassa, styrk þjálfun er lind líkamans æsku.
Þessar endurbætur birtast í öllum aldurshópum, frá unglinga til aldraðra, þó mest þenjanlegur rannsóknir hafa verið gerðar á eldri fullorðnir. A stórfelldum rannsókn á Tufts University í ljós reglulega styrktarþjálfun bara tvo daga í viku leiddi til 70 prósent aukningu í almennri styrk og 13 prósent hækkun á jafnvægi hjá konum eftir tíðahvörf. Hrygg og mjöðm þéttleiki aukist heilt prósentu. [Heimild: Journal of the American Health Association]
Statistics eins og þessir fara einstaklinga yfir litróf til að grannur niður, tón upp og minnka líkurnar á langvarandi sjúkdóma í gegnum styrktarþjálfun .
allur-umkringja ávinningur af að öðlast styrk eru að bæta andlega getu þína, eins og heilbrigður, því það dregur úr streitu. Streita veikir heilsu þína, og eins og streita minnkar, sofa gæði eykst. Án streitu, munt þú sennilega sofa dýpra og lengur en þú gerðir áður.
En í landi þar sem hjartasjúkdómur staða sem nr 1 dánarorsök og lungnakrabbamein er annað mest greindur krabbamein, það er Áhrif styrktarþjálfun er á hjarta- og lungnavél heilsu sem Perk eyru þjóða [Heimildir: Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna, American Lung Association]. Fleiri og fleiri rannsóknir segja okkur það sem margir fíklar Lyftingar þegar vita: Aukning vöðvamassa þýðir að bæta hjarta-og lungnastarfsemi meðan staving burt hjartasjúkdóma og önnur skilyrði áður en þeir setja í
Lestu áfram til að læra hvað American Heart Association. hugsar um styrktarþjálfun.
reykja og Heart og Lung Health
The American Heart Association kennir reykja til að auka hættu á hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi, offitu og sykursýki. Reykingar valda 87 prósent dauðsfalla lungnakrabbameini í samræmi við National Cancer Institute. The landlæknirinn jafnvel fes
[1] 