af Victoria Vogt
Flokka greinina Hvernig Circuit Þjálfun Works brjóta upp leiðinlegur líkamsþjálfun með mismunandi tegundir af æfingum, svo sem að keyra á hlaupabretti, þá lyfta lóðum.
TRBFoto /Brand X Myndir /Getty Images
Hvernig Circuit Þjálfun Works
Er það virðist sem þjálfun æfingar þú gerðir í fortíðinni bara virka ekki svo vel fyrir þig lengur? Ef svo er, hvort sem þú keyrir maraþonhlaup fyrir lifandi eða þú gera 100 metra hlaupi um lag lið skólans þíns, hringrás þjálfun getur verið að gefa þér brún. Ekki til að rugla saman við bil þjálfun - sem við munum taka a líta á skömmu - hringrás þjálfun einfaldlega mannvirki líkamsþjálfun til að fella springa af resistance æfingum sem miða nokkra tiltekna vöðvahópa, með skiptis lag af hlaupi eða hringi milli hverrar æfingar setja.
Hugsaðu um hvers hringrás þjálfun sett á 15 hæða skrifstofubyggingu þar sem þú byrjar á fyrstu hæð og vinna þig upp á topp. Upphitunin skokka eða hlaupa er fyrsta hæð. Einu sinni þú fá hjarta þitt hækkuð og vöðvarnir primed, færa þig í annarri hæð þar sem þú munt gera nokkur sett af einum gegn hreyfingu. Síðan sem þú vaða á þriðju hæð þar sem þú munt Sprint eða hlaupa aftur, og svo framvegis. Stakur-tölu gólf eru í gangi hléum og jafnvel-tölusett gólf tákna líkamlegri áreynslu stöðvar. Í hringrás þjálfun líkamsþjálfun, munt þú fara til mismunandi hópa mótstöðu æfingum, aðskilin með sett af hringi, til að byggja upp styrk.
Sumir af the hagur þú munt finna með hringrás þjálfun eru að koma í veg fyrir meiðsli og bæta jafnvægi , vegna þess að viðnám hluti af þjálfun heldur vöðva, liðbönd og sinar í laginu og í sátt, sem við munum læra meira um síðar í þessari grein. Annar plús er að ef þú hættir að fá leiðindi með sama gamla meðferð, hringrás þjálfun getur sett krydd aftur í æfingu lífi þínu, því að þú ert stöðugt að blanda upp með sturtu þína af æfingum til að skora líkamann.
Með hringrás þjálfun sérstaklega fyrir hlaupara, sníða þú æfa meðferð þína fyrir atburði eða ástand markmiði þínu, hvort sem þýðir að auka hraða, léttast eða upphækkun þrek. Rétt að búa sig undir keppnina með því að nota hringrás þjálfun getur jafnvel bæta kapp daga árangur frekar en einfaldlega að halda hljómplata þinn.
Up fyrst munum við taka a líta á nokkur dæmi um æfingar sem þú getur notað á að ræktina
Circuit Þjálfun líkamsþjálfun
Fegurð hringrás þjálfun líkamsþjálfun er að þeir eru al
[1] 