Almennt hringrás þjálfun eykur stöðugleika og bætir jafnvægi. Þyngd eða viðnám þjálfun þáttur er gagnlegt vegna þess að það er þekkt fyrir að styrkja vöðva og beinvef [Heimild: NOF]. Einnig er styrkur æfingar sem þú notar í hringrás þjálfun líkamsþjálfun, eins stuttur og ýta-ups, þurfa að nota fleiri en eitt sett af liðum. Þegar þetta gerist, líkami þinn þarf að vinna betur, brennandi fleiri hitaeiningar og einnig auka stoðkerfi hæfni. The miðlungs þyngd þjálfun auk svið-af-hreyfingu æfingar sem þú gerir við hringrás þjálfun halda sinar og liðbönd þjált og sterkar, draga úr hættu á meiðslum klassískt Runner er eins ACL (krossbandaaðgerð) eða Achilles 'sinum tárum.
Stutt en öflug springur þessara ónæmi æfingum ásamt skiptis setur gangi eða skokka einnig flýta þyngd tap vegna þess að líkami þinn hefur ekki tíma til að venjast breytingu hringrás þjálfun tilboð. Með því að færa hratt frá einu setti til annars, lagskipt milli sett af gangi reps, hjarta þitt og lungu verður einnig að halda áfram að vinna, sem stuðlar loftháð hæfni þína.
Hvað einnig gerir þetta dynamic líkamsþjálfun uppbyggingu uppáhalds er að það getur hjálpað fólki að gista áhuga á og spennt um þjálfun, þar sem sumir geta fundið að endurtaka sömu loftháð eða viðnám venja að vera leiðinlegur.
En hvaða líkamsþjálfun er einungis jafn góð og þú gerir það. Þar sem þú hlaupa hratt yfir hverri stöð í hringrás þjálfun líkamsþjálfun, það getur verið erfitt að vita hvort þú ert slacking á réttu formi.
Sumir geta þurft þjálfari tók hjálpa þeim að gera æfinga sínum á réttan hátt eða breytileg hringrás þjálfun venja þeirra að halda það krefjandi. Aðrir geta fundið að líkamsþjálfun félagi færir heilbrigða samkeppni til að vera áhugasamir.
Annar möguleiki galli hringrás þjálfun fyrir hlaupara er að það kemur ekki í stað hlé þjálfun. Þó hringrás þjálfun mun þjóna þér vel á burt árstíð eða hjálpa þér jafnvel út hugsanlega vöðva ójafnvægi sem kemur frá sérhæfir sig í einum atburði, það er bara ekkert að komast í kringum klassík, bak-til-bak gangi setur sem hlauparar gera að undirbúa sig fyrir kynþáttum vegum og lag uppfyllir.
Til að læra meira um hringrás þjálfun og öðrum aðferðum fyrir hlaupara, sjá tengla á næstu síðu.
