Interval þjálfun er hægt að stilla og meta hraða, því þú predetermine lengd hringi og tíma þá. Circuit þjálfun, eins og við sáum áðan, fjallar meira um að byggja styrk, sem er hvers vegna þú gerir sett af mótstöðu æfingum og lyftingum æfinga aðskilin með að skokka eða keyra. Einn af stærstu kvartanir fólk gerir um bil þjálfun er að þeir geta loksins orðið leiðindi með það. Á hinn bóginn, hringrás þjálfun býður ótakmarkaða fjölbreytni, sem er surefire leið til að koma í veg fyrir " bla " líkamsþjálfun.
Þótt hringrás þjálfun er vinsæll meðal alvarlegra hlaupara fyrir burt-árstíð styrk ástand, bil þjálfun er strangt hjarta líkamsþjálfun sem þú þarft að byggja loftháð þol nauðsynlegar fyrir dag kapp.
Þegar þér gera hraði vinna með bil þjálfun, það er leiðbeinandi þessi þú leyfa líkamanum að hvíla í einn dag eða tvo milli skipta. Með hringrás þjálfun, getur þú gert æfingar miða neðri líkama einn dag, þá gera æfinga áherslu á efri líkamann strax næsta dag, sem gefur tiltekna vöðvahópa 24 til 48 klst hvíld á milli æfinga. Ef þú gerir alls líkami mótstöðu hringrás þjálfun, gefa þér 48 klukkustundir á milli þyngd þjálfun æfingu. Þú getur lesið meira um bil þjálfun í hvernig bil þjálfun Works
Nú þegar við vitum hvað hringrás þjálfun er -. Og það er ekki -. Lesa á að læra meira um tiltekin kostir og gallar
Resistance æfingar til að styrkja þá vöðva.
Jupiterimages /Vinnubók Stock /Getty Images
Kostir Circuit Þjálfun
Nú er kominn tími til að kanna kosti þess að hringrás þjálfun og einnig líta á hugsanlega galla. Eins og við snert á áður, getur þú byggja líkamsþjálfun til að ná ákveðnu markmiði, eins og auka styrk og kraft eða shedding pund. En hver af þessum markmið
