[ ,,,0],Heimild:. Morris]
Á næstu síðu munum við líta á dæmi um hringrás þjálfun líkamsþjálfun sem þú getur gert heima
Circuit Þjálfun fyrir 10K
A 10K er að öllum líkindum einn af the krefjandi kynþáttum, því það þarf öfluga styrk, hraða og þrek hæfni. Hluti af 10K þjálfun felst vinna á líkama þíns VO2 max, eða hámarksvextir sem líkaminn vinnur útnefndur magn súrefnis á hverja einingu af líkamsþyngd sem og getu sína til að takast á mjólkursýru [Heimild: Eyestone].
A hringrás þjálfun líkamsþjálfun fyrir 10K mun leggja áherslu á að styrkja vöðvana, auka hraða og kraft, og upphækkun þrek þitt.
Circuit Training heima
Þú getur verið gerð sem kýs frelsi úti keyra yfir Einhæfni hlaupabretti. Eða kannski sú hugmynd að berjast til að grípa blettur á þyngd vélar í milli hringi áður hjartslátturinn hægir er svolítið yfirþyrmandi. Ef þetta hljómar eins og þú, þá hringrás þjálfun heima getur verið betri kostur.
Við skulum fara aftur til tveggja sýni æfingu við skoðuðum í fyrri hlutanum. Þó það gæti hjálpað að fara á þann stað þar sem vegalengdir eru þegar mældur út, getur þú samt að gera hlaupandi þátt á skokk slóð, stéttina, lag, á ströndina eða hvar það er öruggt yfirborð. Með smá sköpunargáfu, getur þú spinna ýmsar æfingar styrkja með lágmarks búnaði. Resistance hljómsveitir eins og notað er í Pilates bjóða ótakmarkaða möguleika. Þeir eru léttur og passar í vasa eða mitti pakki. Þú getur stillt þau fyrir meira eða minna álag. Þá er það leiktækjum eins samhliða bar eða efstu geisla á svei
