Er styrktarþjálfun hjálp hjarta þitt og lungu?

ast neyslu of mikið natríum í mataræði við skipstjóri unnin og tilbúin matvæli - gera eigin máltíðir í staðinn. Loks forðast að drekka of mikið áfengi. Áfengi veldur uppblásinn og ofþornun, og þar sem það hefur engin vítamín eða steinefni, þú ert að neyta tóm - næringarlega ábótavant - hitaeiningar
Styrkur Þjálfun og Þyngd Tap

Offita er einn af the fremstur orsök af. minnkað hjarta og lungnastarfsemi: Extra þyngd á mikilvægum líffærum þín er bara of mikið að bera. En eins og vöðvum tón og styrkja, verður þú kaloríu-brennandi vél. Það er ekki bara hitaeiningar sem þú brenna á æfingu; það er kaloría sem þú halda brennandi lengi eftir líkamsþjálfun er lokið. Þegar þú leggja áherslu á vöðvana á styrktarþjálfun, þú rífa í raun þá, og það er á bata tíma að vöðvarnir gera við og byggja. Þessi bati tími eykur kaloría þinn brennandi möguleika með því að skapa efnaskiptum gaddur.

Á meðan styrktarþjálfun er ekki beint að auka blóð súrefni, þyngdartap næst með styrktarþjálfun gerir. Hækkuð súrefni gerir þér finnst allt í kring betur. Þér finnst hvíldir, serene og full af orku.

Nánari hagræða kaloríu-brennandi vél með því að sameina hjartalínurit og styrktarþjálfun. Þú getur gert hjartalínurit æfingar á hverjum degi, en styrktarþjálfun er einungis hægt að gera annan hvern dag til að leyfa vöðvunum tíma til að batna. Sameina tvær leiðir brennandi jafnvel fleiri hitaeiningar. Cardio eykur einnig hjartsláttartíðni, sem gerir líkami þinn brenna jafnvel fleiri hitaeiningum. Ekki að nefna að sviti á hjartalínurit æfa ýtir út eiturefni og hreinsar líkamann. Og rétt eins og styrkur þjálfun, hjartalínurit bætir skap þitt.

Styrkur þjálfun ætti að koma áður hjartalínurit í lífi líkamsþjálfun þína. Ef ekki, munt þú líklega að keyra út af orku og er ekki hægt að komast í gegnum styrk þjálfun venja þína. Einnig, íhuga að meðtöldum bil þjálfun, þar sem þú færa fram og til baka frá þyngd þjálfun til að hjartalínurit í um fimm mínútna millibili.

Þegar sameina styrktarþjálfun með hjartalínurit æfa, taka starfsemi sem þú finnur sérstaklega skemmtilegt þannig að þú geta halda fast við það. Íhuga að keyra, gönguferðir, bikiní, rollerblading eða sumir af the fleiri virku formi jóga. Það er um að fara virka eins mikið og mögulegt er.

Lærðu hvernig á að byrja í þjálfun styrk venja á næstu síðu.
Styrkur Þjálfun Kenndur og varar fyrir alla aldurshópa

Þú veist nú að styrktarþjálfun eykur hjarta og lungum heilsu, og þú veist