með Caitlin Uttley
Flokka grein hvernig Running að léttast virkar ef þú sameina keyra með hollu mataræði meðal minna mettaðri fitu og færri hitaeiningum, youll 'taka eftir árangri jafnvel hraðar.
Jupiterimages /Comstock /Thinkstock
Hvernig Running að léttast virkar
Svo þú vilt að raka nokkrar tommur af mittismál og ert að hugsa um að taka upp keyra sem leið til að ná einhverjum þyngd tap mörk - frábært! Running er ekki bara heilbrigt leið til að léttast, það er einnig einn af the vinsæll. Ásamt hollu mataræði, það geta verið mjög árangursríkt að hjálpa þér að varpa pund, sérstaklega ef þú ert ekki venjulega einn fyrir hreyfingu.
The mikill hlutur óður í gangi er að það er auðvelt. Þú þarft ekki að öllum sérstökum búnaði, þjálfun eða græjur, og þú getur gert það bara um hvar og hvenær sem er. Ef þú getur sett annan fótinn fyrir framan hinn, þá gangi er sennilega möguleiki.
Í flestum undirstöðu þess konar, að missa þyngd er um að nota upp fleiri hitaeiningar en þú neyta. Hitaeiningar eru mælieining hita, og þeir eru uppspretta líkamans orku. Þegar þú borðar, auk þess sem hann á nauðsynlegum vítamínum og næringarefnum, þú ert einnig að taka í hitaeiningum og veita líkamanum orku.
Líkaminn notar mest af hitaeiningum sem þú tekur inn á hverjum degi til að virka - þú veist, öndun, blóðrás blóð, blikkandi, ganga, tala og svo framvegis. Hvaða auka hitaeiningar fá geymd í líkamanum sem (leið líkamans til að spara þá orku fyrir annan dag) fitu. Það tekur um 3500 auka hitaeiningar til að bæta við 1 pund af fitu á líkamanum. Sömuleiðis, að missa 1 pund (.45 kg) af fitu, þú þarft að brenna 3500 hitaeiningum meira en þú notar venjulega. Hvað þýðir þetta fyrir þig er að því fleiri hitaeiningar þú tekur í, því meiri orku sem þú þarft til að verja til að losna við þá (til að halda þeim frá því að snúa inn í feitur).
Svo hvar gangi passa inn í allar þetta, og það geta raunverulega hjálpað þér að léttast? Til að setja það einfaldlega, að keyra hjálpar þér að brenna fleiri hitaeiningum og brennandi fleiri hitaeiningar leiðir til þyngd tap. En hversu margar hitaeiningar er í gangi brenna, og hvernig gera þú byrja að keyra að léttast
efnaskipti og Þyngd Tap? - Hvað er Connection?
Hefur þú einhvern tímann heyrt einhvern segja að hækkun æfa þinn efnaskipti og gerir þú missir þyngd hraðar? Þó það sé satt að stöð efnaskiptahraða brennir hitaeiningum hraðar, keyra ekki nákvæm
[1] 