Svo hvaða búnað þú þarft að byrja að keyra fyrir þyngd tap? Finna út í næsta kafla.
Eru betri lágmark-árekstur þeirra valkostir en að keyra?
Running er góð hvati fyrir þyngd tap, en skella fæturna niður á hart yfirborð aftur og aftur getur verið erfitt á líkama þinn - sérstaklega liðir. Til allrar hamingju, there ert annar forrit góð æfing þarna úti sem eru mildari á líkamanum. Nokkur góð lág-áhrif kaloría brennari eru gangandi, þolfimi, jóga, hjólreiðar og Pilates.
Gear fyrir hlaup til að Missa Þyngd
Eins og við umtal áðan, í gangi er vinsæll æfa valkostur því það er bæði einfalt og kostnaður -effective. Ef þú ert með tvær starfsnefndir fætur og stað til að færa, þá er það gott tækifæri þú getur keyrt. En eins og allir æfa eða íþrótt, það er sumir valfrjálst gír sem þú getur notað til að gera ferlið auðveldara og meira ánægjulegri eða jafnvel til að halda utan um framfarir.
Einn af fyrstu stykki af útbúnaður hlaupari fjárfestir í er gott par af skóm. Þegar þú ert út pund gangstéttinni fætur geta tekið högg, þeir fara a langur vegur til að halda tootsies þína þægilegt. Ef þú ert alvarlegur óður í gangi, fjárfesta í þægilegu par af gæðum gangi skór -. Líkami þinn mun vera þakklát fyrir umfjöllun
Annar vitur fjárfesting er hjarta-hlutfall skjár. Running, eins og allir öflugum starfsemi, veldur hjarta til að vinna erfiðara og slá hraðar. Vöktun hjartsláttartíðni getur sagt þér ef þú ert að þrýsta sjálfur of erfitt eða jafnvel ef þú ert að fá sem mest út úr líkamsþjálfun þína. A hjarta-hlutfall skjár segir þér hversu hratt hjartslætti, og þú getur notað það til að ganga úr skugga um hjartsláttartíðni dvöl þína innan heilbrigðu svið, þekktur sem miða hjartsláttartíðni.
Sumir hlauparar eins og einnig til að vera a horfa til að halda utan um tíma. . Ef þú ert að reyna að auka fjölda mínútna sem þú eyðir í gangi, þá hafa eitthvað til að athuga tíma gegn getur verið góð hugmynd
Að fara í tíma getur verið frekar einfalt - þú opnar bara andlit þitt dyr, setja annan fótinn fyrir framan hinn og fara. En fyrir suma, keyra utan er ekki valkostur (einkum í mjög köldu loftslagi) og fyrir aðra það er þægilegra að vinna út í ræktina eða heima. Af þessum ástæðum, margir kjó
