Hvernig á að keyra í Cold

Sútun fyrir kalt veður æfingu er hægt að draga upp með einfaldri orði: lag. Layers hjálpa þér að vera þurr, einangra þig gegn kulda og vernda þig frá náttúruöflunum. Hægt er að taka lag af og setja þá á eftir þörfum. Við skulum taka a líta á hvaða tegundir af lögum sem þú ættir að vera og hvernig þú ættir að vera í þeim.

Eitt sem þarf að hafa í huga er að ef þú ert heitt þegar þú byrjar út, þú munt sennilega enda ofhitnun. Mundu að keyra býr líkami hiti, svo þú ættir að finna smá kalt þegar þú byrjar að keyra og leyfa líkamanum að hita sig upp náttúrulega.

Þegar þú ert að klæða að hlaupa í kuldanum, tveimur eða þremur lögum á förum ætti að virka. Hvert lag hefur mismunandi verk að vinna. Fyrsta lag þitt, sá næst húðinni, ætti Wick raka frá líkamanum. Ef þú ferð í bómull skyrta, bómull mun draga svita í burtu, en það hefur einnig á því raka. Svo, líta inn íþróttafata úr gerviefnum eins nylon, pólýester og rayon sem er sérstaklega hönnuð til að draga burt raka og halda henni í burtu frá húðinni.

Annað lag er sá sem heldur þér heitum. Þetta er einangrandi lag þitt. Gakktu úr skugga um að þú vera efni eins flís eða einangrunar, þungur bómull. Annað lag getur einnig hjálpað út fyrsta lag þitt með hrífandi allir umfram raka til að halda þér þurrum og hlýjum.

Í þriðja lagi er valfrjálst, allt eftir veðri. Þetta lag ætti að vera eitthvað vatnsþétt, eins og nylon eða GORE-TEX
®.
Gakktu úr skugga um að allir rennilásar eða festingar hafa lokanir yfir þeim til að koma í veg fyrir snjó eða regn blása í. Og Don ' T gleyma um neðri hluta líkamans, heldur. Þú getur einnig lag fæturna með rennandi sokkabuxur, eða buxur með stuttbuxur undir.

Nú, hvað um útlimum þínum? Hafa hendur hlýtt og þurrt með gangi hanska sem eru sérstaklega gerðar til Wick í burtu raka. Þú getur jafnvel kaupa hlýnun hlaup á íþróttavörur geyma, sem er krem ​​sem bætir mjög þunnt lag af einangrun hendurnar. Í miklum kulda, sumir klæðast jafnvel a par af latex plast hanska undir íþrótt hanska þeirra. Mundu að vernda höfuðið og eyru líka, þar sem þú getur tapað allt að 25 prósent af líkami hiti þinn í gegnum höfuðið. Prófaðu vatnshelt húfu eða headband. Það ætti að hafa snug passa að einangra höfuðið almennilega. Spangir og hatta vinna einnig að halda svita, rigning eða snjó út af augum þínum.

Kalt veður geta fá útrás eyðilegging á húð þinni. Halda lestur til finna út hvernig á að vernda húðina frá þeim þáttum.
Þegar þú

Page [1] [2] [3] [4]