Ed Grabianowski
Flokka grein Hvernig Pilates fyrir hlaupara virkar Pilates býður hlauparar mikla líkamsþjálfun fyrir að allur-mikilvægur algerlega svæðinu.
Mike Harrington /Getty Images
Inngangur að Pilates fyrir hlaupara
Í áratugi hlauparar hafa þjálfað með því að keyra. The rökfræði virðist nokkuð ljóst - því meira sem þú gerir eitthvað, því betra sem þú færð á það. En það tekur meira en bara sterkar fætur og lungu til að fá sem mest út af góðu hlaupa. Hafa sterka kjarna - bak, bringu og kvið vöðvum -. Er mikilvægt fyrir öndun, sveigjanleika, jafnvægi og úthald
Mynd Pilates. Hver byrjaði sem eitthvað af hæfni tíska hefur orðið vinsæl leið til að þróa vöðvastyrk án lausu og styrkja þessi mikilvæga kjarna. Það eru Pilates stúdíó allan heim; hellingur af gyms og hæfni miðstöðvar bjóða Pilates-tímar eins og heilbrigður.
Það kemur í ljós þetta tísku æfing aðferð hefur nóg af hugsanlegum ávinningi fyrir hlaupara. Þú þarft ekki einu sinni að gera Pilates á hverjum degi til að sjá niðurstöður. Samkvæmt sérfræðingum og nokkrum hlauparar sem við ræddum við, bara að bæta við einum Pilates líkamsþjálfun hverri viku mun gera a mismunur.
Hvernig getur hæfni program þróað í upphafi 20. aldar bæta þrek og meiðslum endurheimt keyra íþróttamenn dag? Þessi grein mun útskýra tengsl milli Pilates og keyra, heill með sérstökum æfingum sem gætu hjálpað þjálfun venja þína.
Hvað er Pilates, já?
The Pilates líkamsþjálfun er röð af stjórnað hreyfingar ætlað að styrkja vöðva - með áherslu á kjarna líkamans. Það var þróað af Joseph Pilates, þýskur af gríska uppruna sem kom til Bandaríkjanna áður en World War II. Vinsældir aðferðir hans breiða smám saman, að lokum hitting almennum í 1990.
Pilates talið að lykillinn að góðri hæfni var að nota nákvæmari, stjórnað hreyfingum með eigin þyngd líkamans sem náttúrulegt viðnám (hann fann síðar nokkrir vélar til Pilates þjálfun). Æfingar hans leggja áherslu á anda stjórn, styrk á heildina hreyfingar krafist og rétta röðun líkamans. The hugleiðslu þurfti að gera Pilates fulltrúa rétt trú sína á tengsl líkamlegrar og andlegrar heilsu.
Það er mikið af líkt Pilates og jóga. Þeir deila hreyfast, sem og áherslu á öndun og eftirlit. Hins vegar eru uppruna þeirra mjög mismunandi.
Þótt bæði æfingar er hægt að framkvæma á mottum, Pilates er ekki mynd af jóga. Þú þarft ekkert annað sérstakan búnað. Það eru nokkrar
[1] 