af Marianne Spoon
Flokka grein hvernig á að meðhöndla Running Injuries Sumir minniháttar gangi meiðsli eru hægt að meðhöndla, en borga eftirtekt til sársauka og vita hvenær á að fara til læknis.
Polka Dot /Thinkstock
Hvernig á að meðhöndla Running Injuries
Í nýlegri innstreymi frábær gyms, hátækni hlaupabrettum og yearlong maraþonhlaup í ljós að vaxandi hluti af samfélagi sem býr að keyra. Hvort hlauparar kreista í skokka úti áður en vinna eða rekki upp nokkra kílómetra á hegðun, í gangi er ekki lengur aðlögun að lifa; það er virkni heilsu, tómstundir og vellíðan. Heilsufarsleg áhrif af rekstri og hreyfingu almennt eru langvarandi, og þeir eru að verða fleiri opinber rannsóknir og umfjöllun fjölmiðla. ? En hvað um göllum
Þetta form af hreyfingu er ekki alltaf að ganga - eða hlaupa - í garðinum. Running meiðsli hindra öldungur hlauparar auk byrjendur. Flestir meiðsli eiga sér stað í kringum fæti, ökkla, lægri fótur, hné og mjöðm svæði. Þó að það er skörun að meðhöndla þessar kvillum, að komast aftur á réttan kjöl veltur á mörgum þáttum, þar á meðal alvarleika meiðslanna, aldur, næringu, biomechanics og styrk vöðva í öðrum svæðum líkamans.
Jafnvel miðað þessir þættir hafa allir hlaupandi meiðsli eitt sameiginlegt: sársauka eða sumir láréttur flötur af óþægindum. Ríkjandi setning " Nei sársauki, engin ábati " ætti ekki að taka bókstaflega á meðan æfa. Hreyfing oft krefst þess að þú að ýta líkamanum að marka þess - en ekki til að benda á sársauka. Líkami þinn er Adept á merkjasendingar þegar eitthvað er rangt, og sársauki er tungumál sitt.
Og hvað veldur keyra meiðsli? Venjulega eru þjálfun villur the toppur keppinautur. Einn áætlun segir að 60 prósent af hlaupandi meiðsli eru af völdum þjálfun villur, og sumir vísindamenn segja að hlutfall er jafnvel hærra [Heimild: Hreljac]. Eins og einn Fótsnyrtir skýringum, þjást fólk frá " hræðileg Toos ... of mikið, of fljótt, of oft, of hratt og of lítið áhersla á sársauka " [Heimild: Pribut]. Léleg næring, rangt form, skortur á teygja og óviðeigandi skóm getur einnig aukið líkurnar á meiðslum. Sem betur fer, heilsa sérfræðingar og vísindamenn eru vel búin til á áhrifaríkan hátt meðhöndla þessi meiðsli eins og þau koma upp.
Í þessari grein, munum við kanna hvernig heilbrigðisstarfsfólk meðhöndla gangi meiðsli og læra um hvernig á að koma í veg fyrir meiðsli frá viðburður í í fyrsta sæti. Áfram, haf
[1] 