Charles W. Bryant
Flokka grein er í gangi berjast þunglyndi? Er þessi kona líta þunglyndur þig?
David J Spurdens /Getty Images
er í gangi berjast við þunglyndi?
Ef þú hefur áhuga á að lifa heilbrigðum lífsstíl, þá einhvers konar loftháðar þarf æfingu til vera hluti af því. Ef þú ert heilbrigð hné, fætur og ökkla, þá gangi er mikill kostur að mæta loftháð þörfum þínum. Running hefur alls konar líkamlegum ávinning fyrir mannslíkamann, þ.mt lækka blóðþrýstinginn berjast bein og vöðva tap og hjálpa þér falla nokkur pund. Sveigjanleiki, viðvarandi orku og sterka hjarta og lungu eru einnig perks þess að keyra bara nokkra daga í viku. Og þetta eru bara líkamleg kostir. Það eru einnig nokkrir plús-merkjum fyrir huga.
Fái blús nú og þá, og sumir eru lítið moodier en aðrir. En þunglyndi er algjörlega mismunandi atburðarás. Í raun, það er leiðandi orsök örorku í Bandaríkjunum fyrir fólk á aldrinum 15 og 44 [Heimild: National Institute of Mental Health]. Ef þú ert með þunglyndi, reynslu þú langtímum þar sem þú ert lamaður af tómum, dapur tilfinningar. Það eru til margar mismunandi tegundir af þunglyndi - til dæmis, óyndistruflun og geðhvarfasýki - en þeir taka yfirleitt vanlíðan, sorg, sektarkennd, þreyta og pirringur, og oft getur leitt til átraskana svefnleysi og jafnvel sjálfsvígshugsanir. Þetta er ástæðan fyrir þunglyndi er svo miklu meira en andlegu ástandi. Það hefur áhrif á alla hluti af lífi einstaklingsins og gerir mikil áhrif á líkamlega heilsu einstaklingsins.
Svo hvar gang koma í? Ná líkamlega mark, eins og að hlaupa 10K, er frábært fyrir þann sem þjáist af þunglyndi vegna þunglyndi fólk hefur almennt slæma sjálfsmynd myndir. Og utan mark-stilla bata, endorphins getur raunverulega að taka upp skap einstaklingsins. Endorphins, sem " feel-góður " hormón líkamans, hafa a einhver fjöldi af hlutur að fara fyrir þeim. Þessar náttúruleg ópíöt getur þú fundið betur líkamlega með því að hjálpa til að kveða niður sársauka. Þeir hægja einnig öldrun, gefa þér streitu léttir og senda ónæmiskerfið í Overdrive. Þegar þú keyrir, flóð af endorphins eru út. Vísindamenn eru ekki alveg viss hvað kallar þetta út, en þeir vita að langvarandi áreynslu, ásamt hlutum eins orgasms og súkkulaði, vilja gera the bragð.
Ef þú komast í form og keyra nógu lengi, getur þú jafnvel upplifað " High " Runner er; sem kemur með þrek þjálfun. Hár hlaupari er a Euphoric tilfinning af
[1] 