þitt John Fuller
Flokka grein hvernig á að þjálfa fyrir fyrsta maraþon Þinn Hefur þú það sem það tekur að keyra þá 26,2 kílómetra?
Hemera /Thinkstock
Hvernig á að þjálfa fyrir First Marathon þitt
Þegar þú yfir the ljúka við lína í lok fyrsta maraþon þinn, sviti stingir augun, það fyrsta sem þú gætir tekið eftir er líkami þinn, sérstaklega fæturna: dofi , titrandi, kraftaverka. Next, lágt gnýr af hávaða mun skerpa hægt inn jubilant uppörvandi. Kunnuglegt andlit vinur, brosandi eyra til eyra, mun synda í brennidepli amidst þoka á ljúka við lína mannfjöldi. Einhver mun afhenda þér íþrótta drykk, a filmu sæng. Einhver mun drape Medal um hálsinn. " Þegar þú yfir að ljúka við lína - sama hversu hægt, sama hversu hratt - það mun breyta lífi þínu að eilífu, " sagði faglega marathoner Dick Beardsley í myndinni ". andi Marathon " Þú hefur ákveðið að þjálfa fyrir fyrsta maraþon þinn; eitthvað í þér er tilbúinn til að faðma breytinguna.
Legend hefur það að í kringum 490 f.Kr., Aþenu her boðberi Pheidippides tók burt hlaupandi frá Marathon, Grikkland, til að bera skilaboð um sigur yfir persneska hernum. Yfir 25 mílur (40.2 km) síðar, náði hann Aþenu, þar sem hann afhent boðskap sinn - og þá tafarlaust keeled yfir og dó úr áreynslu. Árið 1896, fyrstu nútíma Ólympíuleikunum minnst feat hetjunnar með þrek flótta frá sléttum Marathon til Olympic Stadium í Aþenu. Kallaður " maraþon, " þetta footrace varð enn meiri prófsteinn á þrek 1908 þegar Queen Alexandra, eiginkona Edward VII, beðið um að keppnin vera lengt í 26,2 mílur (42.16 km) svo hún gæti skoðað klára úr karfa hennar í Windsor Castle [Heimild: Galloway] .
Í dag er algengi " 26,2 " stuðara límmiðar og T-shirts markar straumhvörfum í vinsælum viðhorfum um íþrótt. Þó á Elite stigum sem maraþon er einkarétt eins og alltaf, hreinn fjölda þátttakenda einfaldlega að reyna að klára fjarlægð hefur meira en tvöfaldast á undanförnum 10 árum [Heimild: Newman]. Hvort sem þú ert að þjálfa fyrir fyrsta maraþon þinn með ákveðið markmið í huga eða til unaður klára frægasta þrek heimsins próf, munt þú vilt að byrja með grunnatriði.
Fyrsta upp, hvaða tegund af gír þú þarft? Við kanna að í næsta kafla.
Hefur einhver á skó geyma athuga göngulag þitt fyrir rétt tegund af hlaupandi skór.
IStockphoto /Thinkstock
First Time Marathon Training Gear
marathoners
í dag hafa aðgan
[1] 