Hvernig á að meðhöndla Running Injuries

ð mun leyfa þér að skrá mílufjöldi, hlaupandi skilyrði og hvernig þér leið eftir hvern tíma

Koma fullt af vökva til að drekka meðan hlé.

Bera rúlla af íþróttum sáraumbúðir í vasa ef læknirinn bendir þú borði eða vefja svæði.

Hægja ef þú telur að þú ert að þenja a vöðva. Hætta að birtast ef þú finnur fyrir bráða verki.

Forðastu að keyra of oft á hæðum, ójöfnu yfirborði eða harður malbik.

Breyta hlaupaskór og þörf krefur (yfirleitt áður 500 kílómetra notkun).

gefa líkama þínum hvíld það þarf á milli líkamsþjálfun. Ekki finna til sektar fyrir að taka sér frí.

Vertu í sambandi við lækninn og ekki vera hræddur við að spyrja spurninga um þjálfun.

fullt meiri upplýsingar um hvernig á að meðhöndla í gangi meiðsli, höfuð á næstu síðu.

Page [1] [2] [3] [4] [5]