Lesa hvernig restin getur hjálpað keyra meiðsli á næstu síðu.
Meiðsli og hvíldartíma
Fjárhæð hvíla þarf til meðferðar er mismunandi eftir manneskju og meiðslum. Endurheimt frá Shin spelkur getur tekið viku eða tvær, en skoppar til baka frá hásin meiðslum eða skurðaðgerð getur tekið mánuði.
Hvernig á að meðhöndla Running Injuries með Rest
Rest er afar mikilvægur þáttur fyrir árangursríka meðferð keyra meiðsli. Í venjulegum áföngum dvala, líkaminn recuperates og Remodels sig. En þegar hlaupari þjálfar of oft eða erfitt, líkaminn hefur ekki tíma til að gera þvingaður vef eða vöðva [Heimild: Karas]. Skráð sem fyrsta hluti af RICE aðferð, restin getur verið lýst sem annaðhvort " hreinum, " sem þýðir litla virkni og engin æfing eða " ættingja, " þýðir æfingu gæti verið mögulegt, en ekki á sama hraða eða álag [Heimild: Pribut].
Leiðin til bata er ekki alltaf auðvelt Trek. Það er óraunhæft að halda að þú munt vera fær um að taka upp þar sem þú vinstri á í þjálfun eftir að keyra meiðslum. Runners sem vilja halda áfram æfingu á bata að tala við lækna sína um möguleika á kross-þjálfun á hlutfallslegt hvíldartíma. Cross-þjálfun geta verið minna erfiði æfingar eins ljós sund, hjólreiðar, hlaupandi í sundlaug og aðra starfsemi. Jafnvel ef læknirinn samþykkir að hlaupa annað slagið, starfsemin skal bætt við æfingu smám saman og varlega
Í fullkomnum heimi, getur þú komið í veg fyrir að keyra meiðsli -. Eða neinum meiðslum fyrir þessi efni - gerist. Þó að þú getur ekki alltaf stjórnað viðbrögðum líkamans til að nýta þessar ábendingar gæti hjálpað þér að koma í veg snemma enda á gangi árstíð þínu:
