Hvernig á að meðhöndla Running Injuries

mælt með fersku meiðslum. Í raun er það hið gagnstæða á ís - hita eykur blóðflæði, sem versnar bólgum. Áður en þú afskrifa hita öllu leyti, þó, þú ættir að íhuga notkun þess fyrir þéttum vöðvum fyrir æfingu. Það fer eftir hvað læknirinn segir, með hita getur verið kostur að losa upp vöðvana fyrir æfingu. Nokkur fyrirtæki selja hita pads fyrir hjálpartækjum notkun, en blautt handklæði með heitu vatni mun nægja, eins og heilbrigður. Hita vandamál svæði að hámarki 20 mínútur mun gera teygja sem vöðvarnir auðveldara og meira gefandi. Ekki beita hita eftir æfingu.

Eins og fram kemur í RICE aðferð, þjöppun er annað vel þekkt meðferð gangi meiðsli. Gerast versed í list umbúðir meiðsli næsta.
Að vefja eða að vefja?

Hafðu í huga að umbúðir skaða með klút eða gjörvulegur það með borði er frábrugðið spelkum meiðslum [Heimild: Thielman]. Hula bjóða yfirleitt stuðning, en axlabönd eins fótur kastar veita meiri vernd. Þó íþrótta hula getur þú fundið leikinn, ekki allir hlaupandi meiðsli þarf að vafinn. Þessi hluti af meðferð er frátekið fyrir þegar það er sannarlega þörf, sem er í höndum læknisins. Umbúðir eða gjörvulegur meiðslum er ekki komið í staðinn fyrir endurhæfingu, heldur. Sumir faglega íþróttamenn þurfa umbúðir reglulega, en þetta á við sjaldan alla.
Umbúðir Running Injuries

labba lyfið hillu hvaða apótek, þú munt hafa engin vandræði að finna borði og hula fyrir meðferð íþrótta meiðsli; Hins vegar gera rétta notkun þeirra er ekki eins auðvelt. Að keyra meiðsli - sérstaklega þeim sem eru með verki og bólgu - bönd og hula getur verið dýrmætt verkfæri til meðferðar. Hér er ástæðan: Sem svar við meiðslum, líkami þinn mun mynda bjúg eða plástur af vökva nálægt slasaður vefjum sem veldur bólgu. Þetta þjóta af vökva dregur lækna og getur svipt slasaður frumur súrefni. Þjappa svæðið með umbúðir eða gjörvulegur það mun neyða vökva frá meiðslum staður til nærliggjandi vefi [Heimild: Thielman]. Því fyrr sem þú þjappa meiðslum, því betra. Ef læknirinn telur samþjöppun er nauðsynlegt, að hann eða hún mun veita frekari upplýsingar um hvernig á að vefja eða borði slasaður svæði.

Ef læknirinn ráðleggur þér að þjappa meiðslum þitt, hér eru nokkrar ábendingar til að hámarka árangur af hula þinn:

Í almennum skilningi, umbúðir yfirleitt nýtir teygju eða non-teygju, klút-eins og efni, en gjörvulegur notar borði

Læknirinn mun ákveða hvort. slasaður svæði getur samt verið að hluta notaður. Ef það er hægt, þú munt vefja me

Page [1] [2] [3] [4] [5]