Dvala og forðast Injury
Þeir lykillinn að líkamlegt jafnvægi að hafa komist bestu hæfni og heilsu. Margir triathletes eru ekki Íþróttamenn; þeir eru hobbyists sem faðma áskorun um þríþraut en ekki endilega vita hvernig á að ná hæsta stigi hæfni en koma í veg fyrir meiðsli. Ef þú hefur aldrei þjálfað fyrir lengri fjarlægð kapp, heimsækja lækni fyrir líkamlega, sérstaklega ef þú ert með háan blóðþrýsting eða liðverkir, er góð hugmynd.
Þjálfun fyrir og keppa í þríþraut er æfing í of miklu magni. Triathletes að vera snillingar í að prófa mörk þeirra og þekkja sín eigin líkama þeirra, og þeir hafa einnig að vita hvar á að draga línuna. Þjálfa sæmilega fremur en að þrýsta þér til að klárast. Ekki eini hjartarskinn viðunandi hvíld að koma í veg fyrir meiðsli, en sérfræðingar fullyrða að vel hvíldir íþróttamenn eru fær um að þjálfa erfiðara og skilvirkari hætti, fá meira út úr æfingum.
triathletes eignast oftast ofnotkun meiðsli frá miklum þjálfunar án þess að nægar hvíld á milli seta. Til að koma í veg fyrir meiðsli, vanur triathletes benda teygja vel áður en þjálfun og viðurkenna mikilvægi þess að hita upp og kæla niður.
The gott um Þríþraut þjálfun er að fjölbreytni þjálfun þremur íþróttir í staðinn af réttlátur einn gerir triathletes til taka þrýstingur burt ákveðnum hlutum líkamans en þjálfun fyrir einn af hinum þremur íþróttum. Running, til dæmis, er a hár-árekstur íþróttir sem geta valdið áverkum á hné og fætur. Ef hnén eru að angra þig frá gangi of mikið, reyna að eyða meiri tíma í lauginni á meðan þeir batna.
Hvað ættir þú að gera á þeim ágirnast daga burt? Margir sérfræðingar mælum gera eitthvað algjörlega óskyld Þríþraut þjálfun. Pro íþróttamaður Brad Kearns stingur upp á að eitthvað sem þú myndir ekki venjulega gera, eins og að taka skyndileg ferð til Las Vegas [Heimild: Kearns]. Hvað sem þú gerir þegar þú ert í hvíld, er það líklega góð hugmynd að láta skeiðklukkuna og hlaupandi skór heima til tilbreytingar.
Lestu áfram til að læra meira um jafnvægi þríþraut þjálfun með the hvíla af þinn líf.
John Harris, sem er þjálfun fyrir þríþraut, keyrir í vindi og rigningu og áhrif fellibyls
