Top 10 Leiðir til dvöl hjarta-heilbrigðum
þitt að gera lista fyrir dag sennilega ekki hafa " Get hjarta heilbrigt " á the toppur af það. Hjartavandamál ert einn af þeim hlutum sem margir af okkur að gerist bara við annað fólk. Við tengjum höggum og hjartaáföll hjá eldra fólki, eða að minnsta kosti fólk sem eru ótrúlega óhollt. Ef þú reykir ekki eða þú ert innan heilbrigða þyngd svið, getur þú heldur að þú þarft ekki neitt til að hafa áhyggjur. Og það er líklega nóg af tíma til að hætta þeim slæmur venja, ekki satt? Ekki endilega.
Aukinn fjöldi fólks í 30s þeirra hafa skilyrði sem geta leitt til hjartasjúkdóma, svo sem hátt kólesteról og hár blóðþrýstingur. Samkvæmt Centers for Disease Control, hjarta sjúkdómur er nr 1 orsök dauða í Bandaríkjunum - fyrir bæði karla og konur. Kasta þá hugmynd að Hjartasjúkdómar sjúkdómur mannsins út um gluggann - um helmingur allra hjartasjúkdómum dáið árið 2006 voru konur. Góðu fréttirnar eru að þú getur gert eitthvað í málinu. Lestu áfram til að læra um 10 leiðir sem þú getur fengið (og vera) hjarta-heilbrigðum
10: hætta að reykja
Það er ástæða fyrir því að það er kallað fíkn,. það er mjög erfitt að hætta að reykja þegar þú hefur valinn upp í vana. En sama hversu lengi þú hefur verið reykingamaður, það er aldrei of seint að hætta
Þú veist nú þegar að reykja getur gefið þér lungnakrabba (hálsi krabbamein, krabbamein munni, krabbamein í brisi -. Þú færð mynd ), en vissiru að það getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum?
Reykingamenn hafa hærri tíðni æðakölkunar (byggja á fitu í slagæðum), og þeir hafa almennt lægri HDL (góða konar kólesteról ). Reykingar geta aukið blóðþrýsting og hættu á blóðtappa. Og, ef þú ert reykir mikið, þú hefur sennilega tekið eftir því að þú færð mjög út af andanum ef þú reynir að gera viðvarandi loftháð starfsemi -. Eitthvað sem er nauðsynlegt fyrir góða heilsu hjarta
Jafnvel ef þér ' ert ekki reykir, secondhand reykja geta einnig aukið hættuna á hjartasjúkdómum, svo það er best að vera út af draugslegum stöðum
9:. Limit Áfengi og koffín
Það hefur verið hellingur af rannsóknum um hjarta -healthy ávinning af drykkju áfengis í hófi, sérstaklega rauðvín. Þó hefur verið nokkrar rannsóknir benda til þess að drekka eða tveir á dag getur hjálpað hækka HDL (góða kólesterólið), dómnefnd er enn út. Ef þú drekkur ekki, það er engin ástæða til að byrja vegna þessara h
[1] 