Hvernig get ég gert ákafur breytingar til að stjórna streitu?

eða fleiri streitu-stjórnun tækni sem þú veist að þú munt standa með á daglegu grundvelli.

Æfa sumir af þessum aðferðum, svo sem jóga og hugleiðslu, getur hjálpað þér að stjórna blóðþrýsting og lækka hjarta þitt hlutfall, jafnvel þegar hlutirnir eru ekki að fara eins og þú vilt.

Aðgerðir á hverjum degi til að stjórna streitu er aðeins einn hluti af ákafur breytingar lífsstíl sem mælt er með sérfræðinga á borð við Dr. Dean Ornish að línur áhrif hjartasjúkdóma. Aðrir hlutar erfiðri lífsstíl program fela æfa á hverjum degi, borða mjög-lágmark-feitur jurtafæði, hætta að reykja, og fá stuðning frá öðrum. Til að fá bætur svipaðar þeim ljóst af þeim sem tóku þátt í rannsóknum Dr. Ornish, verður þú að grípa til aðgerða á öllum hlutum.