Efling Memory: Lífstíll Changes

u andoxunarefni og sem slík getur hjálpað til að létta nokkuð af streitu setja á frumur heilans sindurefna, sem eru gefin út á venjulegum efnahvarfa í líkamanum. Rannsóknir sýna greinilega að sindurefni skemma heilann á meðan eðlilegur öldrun sem og í Alzheimers-sjúkdómi. Því hefur verið getið að andoxunarefni, sem óvirkan skaðleg sindurefna, gæti einnig vera fær um að bæta minni, jafnvel hjá þeim sem heilabilun. Vegna þess að þessi vítamín eru tiltölulega örugg og eru nauðsynleg til að eðlilegri starfsemi fjölmörgum ferlum í líkamanum, tryggja fullnægjandi neyslu þeirra-og jafnvel fá meira en ráðlögðum dagskammti-er ekki líkleg til að vera skaðleg. En það er samt best að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur meiri-en-ráðlögðum skömmtum
Magnesium

Magnesium, stundum lýst sem ". Antistress " steinefni, hefur mörg nauðsynlegar aðgerðir efnaskiptum í líkamanum, og það kann að vera mikilvægt í nám og minni. Magnesíum er einnig mikilvægt fyrir framleiðslu og flutning taugaboða, í vöðvasamdrætti og slökun, í próteinmyndun, og í mörgum lífefnafræðilegum viðbrögð. Nokkrar rannsóknir hafa bent á að lítið magn magnesíums eru einn af algengustu mataræði annmarka í heiminum, sérstaklega meðal eldra fólks. Það er einhver tilgáta að magnesíum skortur gæti tengst þróun Alzheimer eins og heilbrigður.

Núverandi ráðlögðum dagskammti (RDS) fyrir magnesíum er um 350 mg fyrir karla og 300 mg fyrir konur, auka til um 450 mg á meðgöngu og við mjólkurgjöf. Lágmarks er einnig lýst sem um 6 mg á 2,2 pund af líkamsþyngd. Margir yfirvöld telja að RDA skal tvöfaldast, að um 600 til 700 mg á dag. Að meðaltali mataræði veitir yfirleitt um 120 mg af magnesíum á 1.000 hitaeiningar (eða áætlaða dagskammt um 250 mg). Þetta þýðir ekki að framleiða fullnægjandi magn vefjum af magnesíum fyrir flest fólk.

Því getur þú vilt að auka mataræði inntaka magnesíums til að tryggja að þú fáir viðeigandi stigum fyrir bestu virkni. Mataræði uppsprettur magnesíums eru grænu grænmeti, hnetur, heilkorn, sojabaunir, mjólk og fisk.

Á næstu síðu, læra um áhrif áfengis og tóbaks á minni.
Að læra meira um um ýmsa þætti minni, sjá:

Hvernig á að prófa minni þitt

Hvernig á að bæta minni þitt

Hvernig Brain verkar

Hvernig mönnum minni Works
Efling Memory: Lífsstíl, áfengi og reykingar og Memory

skaðleg áhrif á heilsu sem geta komið frá drykkju og reykingar, af völdum áfengis og tóbaks, eru nú vel þekkt. En utan

Page << [11] [12] [13]