1: The Plan
Gerð hvaða upplausn til breytinga, jafnvel þessi litlu loforð um New Year Eva, er erfitt að standa við. Þess vegna er áætlun er sérstaklega gagnlegt til að tryggja velgengni [Heimild: Ciarlante]. Having a áætlun og hugsa um framtíðina oft gefur von. Sársaukinn fyrir mörgum eftirfarandi hvaða átakanlegum atburði er óuppfylltar væntingar [Heimild: Marling]. Það er algengt að fólk í kjölfar náttúruhamfara, til dæmis, til að upplifa hörmung vellíðan sem þeir hljómsveitin saman til að lifa af. En nokkrum vikum til nokkurra mánaða, að breytingar sem þeir byrja að berjast fyrir vatni, mat og öðrum takmarkaðra auðlinda. En ef einhver hefði sett eðlilegar væntingar til framtíðar og sagði þeim hvernig á að vera tilbúinn fyrir hvað gæti framundan, það er minni líkur á að fólk myndi upplifa sektarkennd og áfall sem eðlileg viðbrögð þróast.
Svo hvort sem það er að endurbyggja einn er líf eftir hamfarir, eða reyna að brjóta fíkn, hafa áætlun er gagnlegt. A hópur með svipuð markmið er ein leið til að halda fast við áætlun. Finna faglega þjálfara, svo sem líf breyting þjálfara, geðlækni eða einstakra leiðbeinanda, getur einnig hjálpað. Fyrir þá sem eru fórnarlömb glæpa eða misnotkun, það er yfirleitt betra að finna sérfræðing eins og fórnarlamb talsmaður, sem vilja búa til áætlun sem felur í sér lítið skref í átt að jákvæðri breytingu.
Önnur leið til að halda fast við áætlun er að breyta umhverfi manns. Það er auðveldara að vera edrú eða halda áfram að hafa ekki ofbeldi sambönd, td þegar venjulega fólk eða hlutir sem kveikja streituvaldandi viðbrögð eru ekki í næsta nágrenni. Þetta þýðir að breyta fólki, stöðum og hlutum sem þú tengir við þessar aðstæður
Þá kemur það erfiðasta skrefið af öllum:. Skuldbindingu. Þarftu fleiri úrræði fyrir íhlutun? Lestu tengdar greinar og tengla á næstu síðu.
