Sama hvað þú kallar það (" að taka augnablik til mín " nægir). , það þarf ekki að taka langan tíma -. þú þarft bara nokkrar mínútur af einveru einu sinni eða tvisvar á dag
Hugleiðsla felur anda stjórn, fókus og blokka út utanaðkomandi áreiti til að reyna að tengjast aftur með undirstöðu kjarninn. Margir telja að það hjálpar þeim að vera meðvitaðri um þessar mundir, meira vakandi fyrir the hvíla af the dagur, og að það hjálpar þeim " Endurstilla " sjálfir.
Það skiptir ekki máli hvað trúarskoðanir þínar eru, því öll þeirra veita tækifæri til að taka a augnablik til að tjá þakklæti, aftur með andlegum viðhorfum þínum, og biðja um eða staðfesta ásetning til að sigrast bilun . eða hindrun
3: líta á líf þitt með nýjum augum
Þegar við að keyra niður framandi götu í erlendri borg, skynfærin okkar uppgötva allt og við tökum allt í: litum og gerðum af heimilum og fyrirtæki, myrkrið hvers alleyway og hljóðin borgarlífinu. En þegar við keyra niður götuna sem við búum á, sjáum við og skynja mjög lítið af því að við vitum hvað er þar -. Það er næstum eins og við erum að sjá minni okkar á götunni frekar en götunni sjálfri
Sömuleiðis þegar við lítum á okkar eigin lífi, það er erfitt að sjá hvað er raunverulega að gerast. Það er ekki kunnátta sem þú ert að vantar - hugsa um lífið vinkonu um stund og þú munt koma upp með alls konar hlutum til að laga. Það er bara erfiðara að gera þegar þú kveikir fókus á þig, en það er hægt. Reyndu að íhuga líkamlega, tilfinningalega og situational umhverfi þínu í fyrsta sinn allt aftur. Hvað myndi útlendingur sjá hvort þeir gengu inn í líf þitt? Er líf þitt líta út eins og það er að fara fram, eða er það í stöðu niðurníðslu? Jafnvel ef skilyrði lífið hefur að því er virðist verið sama um nokkurt tíma, hefur þú enn breytt og getur uppgötva að þú skoða hlutina öðruvísi en þegar þú tókst síðast " fyrstur líta " um
2:. Verið þakklát
Það er auðvelt að einblína á það í lífinu sem villan sem þú, hvort sem þeir eru pólitískar, faglega eða persónuleg málefni. Margir sinnum, finnst við yfirþyrmandi heilbrigðismál, peningar vandræðum eða öðrum hættuástandi. Þó þessi vandamál eru mjög raunveruleg, það er mikilvægt að greina og meta hlutina í lífi þínu sem eru góð. Stuðla þessa þakklætis geta haldið okkur grundvölluð þegar það virðist eins og líf er að reyna að sópa okkur í burtu. Það tekur líka áherslur okkar í burtu frá bara neikvæðum
