Vera hamingjusamur: 5 Natural Mood

Be hamingju: 5 Natural Mood-Boosters
auka skapi Naturally

Allir hafa þá daga þegar ekkert getur farið til hægri - bíllinn mun ekki byrja, það byrjar að rigna og þú hefur ekki regnhlíf - en sem betur fer er það auðvelt að snúa leiður á hvolf með þessum sannað leiðir til að auka skapi og gera þér líða betur í stað.

Þessi fljótur ábendingar mun hjálpa til skamms tíma, en muna, stærsta ákveðu hamingju er heilsu. Heilbrigt fólk eru um 20 prósent fleiri ánægðir en meðaltalið en óhollt fólk um 8 prósent meira þunglyndi, samkvæmt almennum Social Survey. En nú, reyna þessir fimm reynst bragðarefur!
Kveiktu á smá tónlist

Hvort sem þú ert meira í James Taylor eða Taylor Swift, beygja á iPod kann brjóstmynd a slæmur skap. A 2003 rannsókn á sálfræði og menntamála: An Þverfaglegt Journal Fannst að fólk sem hlustaði á tónlist af einhverju tagi voru þegar í stað hamingjusamari, rólegri og afslappaðri. Ef þú ert líka stressuð, hefur verið sýnt fram á tónlist til að róa taugarnar - bókstaflega
gera eitthvað örlátur

Peningar, sérstaklega tekjur þínar, mun ekki kaupa þér hamingju, en að gefa öðrum bara gæti gert þér líður betur. Þegar fólk var eins og lítill eins og $ 5 á einhvern annan, reynslu þeir aukist tilfinningar ánægju, samkvæmt 2008 Rannsókn í Journal Science
. Þú getur gefa til málstaðar eða sjálfboðaliði tíma, bæði sem hafa verið sýnt fram á að gera fólk hamingjusamari.

Í nýlegri rannsókn var lagt mat 10 mismunandi rannsóknir á skapi og hreyfingu til að komast að framkvæma lágmark-styrkleiki líkamsþjálfun úti a stuttan tíma (fimm mínútur!) spiked sjálfsálit og skap stigum. Þessi stig áfram að hækka til lengri æfingar líka. Ef þú ert í uppnámi, taka göngutúr í kringum blokkina til að róa niður og fá jákvæð viðhorf á lífið. Bónus stig ef það er sólskin úti, annar sannað leið til að berjast af blús.

Vísindamenn frá Open University í Bretlandi komist að horfa á happy myndir slá út súkkulaði, vín og horfa á sjónvarpið þegar það kemur að því að lyfta skap þitt. Samkvæmt rannsóknum sínum, drekka vín og borða súkkulaði hjálpaði fólki að slaka á en ekki gera þá ánægðari. Horfa á myndir, hins vegar, hjálpaði með bæði! Þú getur einnig skráð þig inn á Facebook fyrir stafræna leið til að skoða myndirnar þínar.

Þessi rólegur, friðsælt venjur hafa verið sannað að hafa jákvæð áhrif á skap þitt. Study eftir rannsókn sýnir að hugleiðsla, sérstaklega þegar gert oft, getur auðveldlega kvíða og