Hvernig getur þú sigrast reiði þína
Ein leiðin er að "? reframe " reiði þín. Fá að vita það. Gera sumir innri rannsókn og finna út raunverulegt " söguna " á bak við það. Kannski, eins og barn, þú varst aldrei leyft að fara eitthvað sem var kæri þig, og þú ert enn að halda djúpt reiði föður eða móður. Frumur halda minni, og í hvert skipti sem svipað atvik kemur upp, þú færð í gang. Þú gætir þurft að fara aftur og eins Kramer segir, " að fella dysfunctional viðhorfapakka " sem takmarkar möguleika þína. Þetta gæti þýtt að sleppa við langvarandi gremju þinni og fyrirgefa foreldrum þínum. Mundu, fyrirgefning er að sleppa að þurfa eða löngun til einhver annar að biðjast afsökunar fyrir að meiða við ráð létu okkur.
Ekki Trúa fjölmiðla Hype
Þátttaka Paul Gard er í mannkynið Project (áður þekktur sem hópur New kappinn er) í Indianapolis, hjálpaði honum " sjá hvernig skortur minn á skilningi á tilfinningum mínum setti mig í aðstæður sem ég vissi ekki að takast á við á heilbrigðan hátt, bæði í dag-til-dagur líf og í samskiptum mínum. Til dæmis, ef ég var reiður, ég gæti ásaka þig fyrir reiði mína, en nú gerum ég að þú gætir verið að slá eitthvað fyrir mig sem er sögulegt, eða þú gætir verið að brjóta upp mörk sem ég hef ekki sett ".
Í the fortíð, " Ég gæti hafa tekið þátt í shaming hegðun - að refsa þér með reiði minni - að trúa að þú varst geranda og ég var fórnarlamb, " segir hann. Verk hans með mannkynið Project hefur breyst getu sína til að svara. " Nú geta innihaldið reiði mína, koma með það eitthvað annað, kannski að hring karla míns og sitja og tala um hvað þarf að gerast. Að fyrir mig, er tilfinningalega læsi "
Þú hætta að kaupa inn frá miðöldum skilaboð
Harold H. Bloomfield, MD, læknir og höfundur Sættast við fortíðina:. The Sex Essential Steps til Njóta. a Great Future
segir " Við búum öll í stigveldi samkeppni og samanburður; við erum aldrei nógu klár, vel nóg, myndarlegur nóg. Við halda í sársaukafullar keyptur kynlíf o
