Flokka grein rjúfa vítahring neikvæð hugsun rjúfa vítahring Negative Thinking
Bilun. Vonbrigði. Við höfum öll séð það áður. Svo oft, við byrjum út með bestu fyrirætlanir um breytingar aðeins að enda rétt þar sem við byrjuðum. Enginn sagði alltaf að það var auðvelt - raunbreyting tekur vígslu. En er það eitthvað annað sem kemur í veg fyrir hamingju okkar auki leti og bilun til að fremja
Nýlegar rannsóknir benda til að skapið okkar eru í beinum tengslum við minni okkar -? Merkingu, held að við hamingjusöm hugsanir þegar við erum ánægð og dapur hugsanir þegar við erum sorgmædd veldur hála brekku af neikvæðum hugsunum ef við erum ekki varkár. [Heimild: Bower, Gordon] tilfinningar okkar þjóna sem einingar af minni, því veldur okkur að muna ákveðnar minningar þar sem við upplifum svipaðar tilfinningar
Í hvert skipti sem við stöndum frammi fyrir erfiðleikum í lífinu, skap okkar taka högg.. Job tap, hjúskapar vandamál og erfiðleika með þyngd tap - þeir geta sett okkur í fönk. Og ef við halda þeim neikvæðar tilfinningar, hugur okkar mun töfra upp fyrri slæma reynslu til að hjálpa frekar halda áfram hringrás. [Heimild: Gotlib, Ian]
Fóðrun eldsneyti á eldinn er frekari rannsókna sem útskýrir hvernig við ákveðum hvort eitthvað er jákvæð eða neikvæð - það ákvörðun er af völdum, þú giska á það, skapi. [Heimild: Bargh, John] Merking, þegar við erum í vondu skapi, hugur okkar munu kjósa að skoða um náttúruhamfarir meira neikvætt en ef við vorum í góðu skapi. Fræðilega, þegar þú stingur í vondu skapi, þú gætir skoðað aðra virðist jákvæða hluti sem neikvæð og frekari muna neikvæðum minningum. Hljómar frekar erfitt að komast rétt?
Það kann að virðast næsta ómögulegt að snúa það í kring þegar þinn frammi erfiðir tímar, en hér eru þrjú einföld skref til að hjálpa brjóta keðju neikvæð hugsun.
Jákvæð Breytingar Þú Getur
gera litlar breytingar
Það tekur meira en bara munnleg nálgun til að breyta. "Ég ætla að léttast," er mikið minni árangri en að grípa til aðgerða í þá átt. [Heimild: Blakeslee, Thomas] Með því að ná litlum, ná atferlisbreytingar, almennt viðhorf þitt mun breytast með tímanum. Skipta morgun beyglu og rjómaosti með ávöxtum. Notaðu Hádegishlé að taka göngutúr með samstarfsfólki á þriðjudögum. Reynsla velgengni, og þú munt hafa hvatning til að halda áfram í rétta átt.
Hitta nýtt fólk
Menn eru félagslegar verur. Við þráum að mynda tengsl - að líða samþykkt [Heimild:
[1] 