4:. Sleep, það virkar Body Good
Kannski er ástæðan fyrir dægursveiflum í mönnum einfaldara:. Þeir hjálpa þér að sofa og sofa er gott fyrir þig
Þegar þú leggja höfuðið niður og höfuðhneiging burt til fjöður boltanum, líkami þinn er að endurheimta sig. Það felur í sér undirstöðu viðhalds og viðgerðir eins vöðvavöxt, viðhald vefja, próteinframleiðslu og losun vöxtur hormón. Þeir hormón hjálpa börnum að þróa náttúrulega - sýna í mál gegn litla Johnny dvöl upp til að horfa á Jimmy Fallon - en einnig gegna mikilvægu hlutverki í að hjálpa fullorðnum endurbyggja vefi tímanum. Í raun, það er talið að sumir af þessum aðgerðum aðeins gerst í svefni klst. Dýr sviptir svefni tapa öllum ónæmiskerfið og deyja á aðeins nokkrum vikum. [Heimild: Harvard Medical School]
Ef þú hefur einhvern tíma sprett upp úr rúminu eftir ágætur langan blundar og fannst andlega hressandi, það er sennilega ekki bara vegna þess að þú gistu dreyma um sem notaði hana og borða vínber af gerðum sundlaugina á ítalska Villa. Sleep hjálpar menn endurheimta andlega orku þeirra og virkni hugans sem oft fá tapped út yfir daginn [Heimild: Harvard Medical School]. Circadian taktar okkar náttúrulega gera okkur syfju á kvöldin
3:. The Post-Hádegisverður Dip er Natural
Alltaf furða hvers vegna þú þarft að berjast við hvöt til að sofa eftir hádegi (nema þú ert heppin að vinna frá heimili og getur gefið inn í það)? Circadian hrynjandi líkamans er í náttúrulegu áningarstað eftir hádegisbil máltíð. Það er líka annað kerfi sem kallast svefn /vakna homeostatis sem segir líkamann þegar það er kominn tími til að sofa, sem einnig kemur eftir að þú hefur verið vakandi í langan tíma. Um 2 leytið, hefur þú yfirleitt verið vakandi í amk átta klukkustundir. Setja þær tvö kerfi saman, ásamt miklum h
