Ekki allir hefur þessa tilfinningu að sama marki en það er. náttúrulega einn. Í staðreynd, fyrir flesta fullorðna, eru sterkustu svefni diska á 2 pm og 2 am, þökk sé dægursveiflum þeirra. Hins vegar, ef þú fékkst góðan nætursvefn er, hvöt til að blund í hádeginu verður dregið [heimildir National Sleep Foundation, Korkki].
2: Electronic Light valsar líkamsklukkan
Ef við höfum lært neitt svo langt, það er að líkaminn klukka er sár yfirleitt að svara til ljóss og myrkurs. Þegar það byrjar að dimma á kvöldin, heilinn segir líkamann það er kominn tími til að hvíla með því að gefa melatónín inn í blóðrásina. Svo, hvað gerist þegar þú flettir bókstaflega (ljós) rofi í kvöld?
Artificial ljós getur sent blönduð merki. Já, lítið og beitt er staðsett nótt-ljós kann að vera nauðsynlegt fyrir siglingar frá svefnherbergi að baðherbergi þegar skylda kallar. En önnur ljós gæti kastað líkamsklukkuna inn í lamasessi. Það felur í sér lýsingu sem berst frá sjónvarpi, tölvu eða snjallsíma. Margir fólk eins og til að vindur niður fyrir nóttina með því að horfa á ól "boob slönguna - eða á skemmtun í gegnum tölvur sínar og töflur. Ef þú koma þeim tækjum, og gervi ljós að þeir gefa frá sér, í rúminu, þó getur verið að þú svikull heilann í að hugsa það ætti að vera vakandi [Heimild: Klein].
1: The Body Klukka getur haft áhrif á líffræðilega Klukka
Við komum strax aftur til ". líffræðilega klukku " Rannsóknir sýna að konur sem eru þungaðar eða vonast til að ímynda ættir að hlusta á dægursveiflum þeirra og forðast gervi ljós á kvöldin. Sleep ekki bara hjálpa líkamanum yngjast og stuðla að vexti í börnin; það ver einnig egg konunnar frá streitu. Það er vegna þess melatónín er talin hafa andoxunarefni eiginleika og ver líkamann gegn bólgu en örva ónæmiskerfið, sérstaklega á egglos [heimildir: Klein, Nierenberg].
Þegar ljósin fara á kvöldin, melatónín framleiðslu hægir eða hættir. Sérfræðingar segja að konur sem eiga von ætti að viðhalda stöðugu svefn mynstri sem samrýmast ljósar og dökkar hringrás fer fram utan. Það þýðir átta klukkustunda myrkur á hverri nóttu með litla eða enga truflun. Myrkri, ekki raunverulegt sofa, er lykillinn. Líkaminn framleiðir melatónín sem viðbrögð við myrkur og mun halda áfram að gera það, jafnvel ef þú getur ekki sofið. Meðal annarra áhrifa, hafa vísindamenn komist að því að áföll í þe
