Flokka grein hvernig eru svefn og hjartasjúkdóma tengjast? Hvernig eru svefn og hjartasjúkdóma sem?
Það hefur verið langur dagur á skrifstofunni. Viðskiptavinir þínir eru krefjandi, og þú ert að gera starf þriggja manna. Allt sem þú getur hugsa um í lok 14 klukkustunda daginn fellur andlit fyrst í California konungur þinn, fjögurra sendanda rúminu. Það gæs niður, fullur-líkami kodda og þægindi-toppur dýna eru að kalla nafnið þitt. Það er ekkert sjónvarp, engin laptop og enginn sími til að afvegaleiða þig frá að kynnast 500 þráður telja huggara og rúmföt úr egypskri bómull. Þú draga sólgleraugu og ól á silki aromatherapy sofa grímu þína vissi, að allt verður að gera á morgun.
Hjarta Myndir
blundar Góður nætursvefn mun yfirgefa þig tilfinning logn, endurnærð og tilbúin næsta dag. Rannsóknir sýna að sofa er líka gott fyrir almenna heilsu þína og sérstaklega fyrir hjarta þínu. Fjárhæð svefni fólk þarf mismunandi, en almennt er talið að fullorðnir þurfa um átta tíma svefn í eina nótt [Heimild: APA]. Hversu mikinn svefn þú þarft einnig breytingar sem þú aldri. Nýburar hafa nokkuð greiðan tónleikum - þeir sofa um 16 til 18 tíma á dag. Á þremur mánuðum, börn byrja að viðurkenna dag sem dagur og nótt og nótt - hvað er þekktur sem circadian hrynjandi. Á eins árs gamall, börn ná ZS fyrir 10 til 12 klukkustundir á nóttu og blund í þrjú til fimm klukkustundir.
Á kynþroskaaldrinum þarf börnin meiri svefn en prepubescent tíma þeirra, og líkami klukka þeirra vakt, sem gerir það erfiðara að sofna á kvöldin og vakna á morgnana. Unglingar byrja ekki að framleiða sofa hormón til 1. am, samanborið við um 10 leytið hjá fullorðnum. Í háskóla, það fá smá úr hendi. Ein rannsókn leiðir í ljós að fjórðungur allra menntaskólanemar eru með krónískan sofa svipta [Heimild: The New York Times]. Það er ekkert í samanburði við fullorðna. Nærri 60 prósent fullorðinna skýrslu hafa svefnvandamálum, og aðeins 37 prósent fá ráðlagða átta klukkustundir á nótt [Heimild: National Sleep Foundation]. Um helmingur þessara svefnvandamálum eru streita tengd. Stundum rólegur dældir í svefnherbergi eru aðeins stöðum sem leyfa huga að einblína á atburðum dagsins.
Það er orðið skýrari á undanförnum árum að fá rétt magn af svefni ekki aðeins gefur þér orku, það er gott fyrir heilsu þinni. Rannsóknir sýna að of lítið eða of mikinn svefn getur haft fátækar áhrif á blóðþrýstingi og auðkenninu, sérstaklega.
Sjósetja Vid
[1] 