Það er gömul brandari meðal lækna að hlutverk svefni er að lækna syfju. Þrátt fyrir gnægð af rannsóknum, við erum enn ekki viss um nákvæmlega hvers vegna við sofum. En við vitum að við þurfum að. Nýlegar rannsóknir benda til þess að of mikið eða of lítið sofa getur verið þáttur í þróun hjartasjúkdóma, bara eins og reykingar og pökkun á pund.
A 10-ára rannsókn flutt af Harvard University fylgst svefnvenjur og heilsu meira en 70.000 konur á aldrinum 45 til 65 sem höfðu ekki fyrri sögu um hjartasjúkdóma. Í the endir, 934 þessara kvenna þjáðst af kransæðasjúkdóm og 271 dáið af því. Rannsakendur grein fyrir þáttum eins og aldri, þyngd og hvort þeir reyktu, þá leit á einstaklingum 'svefnmynstri. Fimm prósent kvenna svaf minna en fimm klukkustundir á nótt. Þær konur voru næstum 40 prósent líklegri til að þjást af hjartasjúkdómum en konur sem svaf að meðaltali átta klukkustundir. Konur sem sváfu meira en níu klukkustundir á nótt voru 37 prósent líklegri til að hafa hjarta vandræði.
Fyrri rannsóknir hafa sýnt svipaðar niðurstöður fyrir karla. Short-tíma svefn sviptingu er þekkt fyrir að hækka blóðþrýsting og streitu hormón, lægri umburðarlyndi glúkósa og jafnvel leitt til óreglulegum hjartslætti. Allir þessir þættir eru undanfari kransæðasjúkdómi. Langvinn sofa sviptingu stuðlar þyngdaraukningu og sykursýki, bæði sem hægt er að senda þér á slysadeild grabbing brjóst. Fara án nægan svefn hefur einnig áhrif á starfsemi fóður inni í æðum og getur valdið sumum lágmark-gráðu bólgu sem gæti leitt til hjartasjúkdóma.
Kæfisvefn er annað vandamál. Þetta er ástand sem gerir öndunarvegi þína hrynja tímabundið þegar þú sefur, þvingunar-þú að vakna og halda áfram að anda. Þetta gerir fyrir fitful svefn í besta falli. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með kæfisvefn sýna einnig merkt hækkun á blóðþrýstingi þeirra í gegnum árin. Þeir hafa einnig meiri sympatíska taugakerfinu (SNS) aðgerð. SNS stjórnar hjartsláttartíðni og herping í æðum. Ef þú ert ekki með kæfisvefn, skömmu eftir að þú sofnar, blóðþrýsting og SNS starfsemi mun hægt falla. Þetta getur ekki gerst þegar þú ert að vakna reglulega til að halda áfram að anda.
Ef þú heldur að þú ert í ljóst vegna þess að þú ert ungur Whipper-snapper, hugsa aftur. Unglingar sem sofa minna en 6,5 klukkustundir á nóttunni eru meira en tvöfalt líklegri til að fá háan blóðþrýsting [Heimild: AHA]. Þegar þú telur að unglingar meðaltali u.þ.b. sjö tíma svefn þegar þeir
