Takast á við þreytu
Engar matvæli í raun létta þreytu. A góður-gæði mataræði hjálpar þér að líða vel, en er ekki komið í staðinn fyrir hvíld og svefn.
Mest nýjar mæður finna sig þreytu frá tími til tími. Getting fullnægjandi hvíld er mikilvæg fyrir bata frá fæðingu, til að gera mjólk, og til að njóta barnið.
Hvernig gera þú fá hvíld? Taktu þér smá tíma til að hvíla í hvert skipti barnið hvílir eða sefur í stað þess að nota tímann til að þrífa húsið eða þvo föt. Á hvíld tímum þínum, taka símann í friði þannig að þú ert ekki trufla. Láta fjölskyldu þína og vini að hjálpa þér með því að þvo þvott og önnur húsverk heimilanna. Forðast koffín til að bæta hvíld og svefn.
Eggjarauður getur verið frábær uppspretta járns, en þú ættir að takmarka neyslu þína til þremur til fjórum í viku.
© 2006.
Restoring Iron Gjaldeyrisforðinn þín
Sumar konur læra þeir eru blóðleysi eftir fæðingu. Þetta þýðir að þeir hafa færri rauð blóðkorn en er tilvalið til nægilega veita líkama sínum með súrefni. Barnsburð blóðleysi geta leitt af því að hafa verið blóðlaus á meðgöngu, frá blóðmissi í fæðingu, eða frá fæðingu til fleiri en eitt barn.
Læknirinn metur blóðið á eftir fæðingu tímabili. Ef prófanir á rannsóknarstofum staðfesta að þú ert blóðlaus meðferð hefst strax. Ef blóðmissir var þungur í fæðingu, getur þú hefur fengið blóðgjöf. Annars meðferð miðar að því að endurheimta járn stigum gegnum mataræði og fæðubótarefni.
Ef læknirinn ávísar járn viðbót, þú þarft að
