Hægt er að finna vatn þolfimi bekkjum gyms, KFUM og samfélag laugar.. Sumar borgir eru lág- og jafnvel ekki kostnað námskeið vatn þolfimi fyrir aldraða, sem gerir það auðvelt að byrja. Athugaðu með staðbundnum miðstöðvar samfélag eða garður borgarinnar þíns og afþreyingar deild til að sjá hvað er í boði á þínu svæði
4:. Jóga
Þegar þú mynd jógatíma, Ímynda sennilega herbergi fullt af fólki afmyndað í ómögulegt stöður sem líkaminn myndi aldrei hlíta. En það eru örugglega nokkur ákafur námskeið þarna úti, ekki eldri þurfa ekki að vera vinstri út af bótum Yoga er. Í raun, jóga uppfyllir allar flokka góða æfingu, sameina þrek með teygjur, þjálfun styrk og jafnvægi.
Fleiri og fleiri gyms eru að bjóða eldri bekkjum jóga, en ef þú getur ekki fundið flokk sem miðar í átt hópur aldur, byrjandi jóga tegund mun gera eins vel. Góð jóga kennari mun bjóða val stöður til stellingum sem þú átt í vandræðum með, svo ekki kvarta ef þú getur ekki snerta tærnar eða eiga erfitt að fá upp og niður. Það eru jafnvel sumir jóga kennara sem falla í æðstu miðstöðvar bjóða sérhæfða flokka.
Það er freistandi að reyna að spara peninga með því að tína upp jóga DVD eða eftir jóga áætlun um sjónvarpinu, en byrjendur ættu að fjárfesta í á kosti nokkrum bekkjum áður reyna jóga einn. Kennari getur hjálpað að tryggja að þú hefur rétta röðun, sem er mikilvægt til að forðast meiðsli
3:. Garðyrkja
Eyða tíma í garðinum er skemmtilegt, gagnlegt leið til að komast í daglegu æfa þinn. Grafa í drullu, vökva plöntur, illgresi og önnur starfsemi garðyrkja vinna vöðvana, og þú getur horft á viðleitni ykkar borga með fallegum blómum og grænmeti ásamt betri heilsu.
Ef beygja og hústökumaður að draga illgresi eða grafa er of mikið fyrir þig, garðyrkja kollur getur hjálpað til að gera jörð aðgengilegri og hjálpa þér að forðast slasaði bak eða hné. Velja rétt verkfæri geta fara a langur vegur, eins og heilbrigður. Þú vilt verkfæri með góðu gripi og löngum handföngum sem hjálpa þér að forðast laut yfir þegar mögulegt er. Þú getur einnig gera ga
