Oral Hygiene 101

, the mikilvægur tími til að tryggja rétta magn af kalsíum í mataræði er þegar tennurnar og beinin eru að mynda, en jafnvel eftir að þeir eru fullvaxnar, tennur og bein þarft samt að hafa nægilegt framboð. Líkaminn tekur stöðugt kalk úr beinum og tönnum og skipta um það með nýjum birgðum. Þú ættir að ganga úr skugga um að líkaminn hefur nóg á móti.

Getting nóg kalk í mataræði getur virst erfitt fyrir þá sem vilja ekki að fá of mikið af fitu. Góð uppspretta af kalsíum án mikilla fitu eru nonfat og lágmark-feitur mjólk, lágmark-feitur og nonfat jógúrt, sumir dökk-grænu grænmeti, og kalsíum-víggirt appelsínusafa.

vítamín D. D-vítamín virkar hönd í hönd með kalki. Það þýðir ekki að bæta við hörku bein og tennur í sjálfu sér, en það stuðlar útfellingu kalks í beinagrindinni. Án þess væri það ekki máli hversu mikið kalk líkaminn hafði í boði, vegna þess að kalsíum myndi ekki vera niðursokkinn í beinvef.

D-vítamín er bætt við nánast allra viðskiptabanka mjólk, og mörg önnur matvæli eru nú styrkt með því. Líkaminn hefur getu til að gera eigin D-vítamín hennar líka. The vítamín er framleitt í húðinni þegar húðin er útsett útfjólubláum geislum sólarinnar. Það tekur aðeins 15 mínútur á dag af beinni sól á húðina til að fá D-vítamín sem líkaminn þarfnast

C. vítamín Næstum sérhver lasleiki hefur verið sagt að vera ". Læknast " af C-vítamín, en hér er það alvöru tenging - bandvef. C-vítamín er mikilvægt að heilsu bandvef ss tannhold. Í raun einn af fyrstu einkennum C-vítamín skort, eða skyrbjúg, er veikt, sár góma sem blæðir auðveldlega. C-vítamín er að finna í sítrusávöxtum og sumir grænmeti, svo sem spergilkál og rósakál.

Flúor. The einn næringarefni sem hefur áhrif á heilsu tennurnar mest er einnig einn af mest umdeild. The steinefni flúoríð hefur verið sannað að gera tennur erfiðara og rotnar. Study eftir rannsókn hefur sýnt að fólk sem býr á svæðum þar sem flúoríð er bætt við vatni hafa færri holrúm en þeir sem gera það ekki. Þótt margir af okkur að gera að fá flúor okkar frá fluoridated drykkjarvatni, sumir hafa ekki þann valkost í samfélögum þeirra. Leitið ráða hjá lækninum eða tannlækni ef þú hefur áhyggjur.
Vandamál Foods

Vegna veggskjöldur myndun er að byrja á nánast allar gerðir af tannsjúkdóma og veggskjöldur bakteríur nærast á afgangsumbúðum sykri, það stendur til ástæðu að skera niður á sykri - í öllum sínum myndum - mun hjálpa koma í veg fyrir holrúm. Auðveldara sagt en gert.

Sugar