5 Common Mens Health Problems Þú getur Avoid

gjandi aðgerðir eru forðast áfengi, sígarettur, svefntöflur og sofa á bakinu [Heimild: WebMD] þinn

Halda lestur til að fræðast um annað að koma í veg heilsufar - sem geta vera a raunverulegur sársauki
.. 4: Lower Back Pain

Lægri bak sársauki getur verið truflandi eða það getur verið lamandi. Hvort heldur dregur það þá starfsemi sem þú ert fær um að gera, en að auka eymd þína. Hins vegar, nema þú hafa meðfædda eða erfðafræðilega hrygg vandamál, eða hafa hrygg hrörnun vegna sjúkdóms eða slyss, það er frábært tækifæri sem þú getur komið í veg mjóbaksverki [Heimild: WebMD]. Skrefin eru einföld:

Léttast: The verkur í neðri bakinu getur verið frá varadekkið þú ert vopnaður í kring. Missa það, og þrýstingur á bakinu mun létta

Vinna líkamsstöðu þinni:. Læknar sammála mömmu þinni: Good stelling er mikilvægt. Þegar staðið, ganga úr skugga um eyrun, axlir, mjaðmir og hné eru í takt við annað

Lift örugglega:. Karlar eru líklegri til að hafa störf þar sem þeir gera a einhver fjöldi af þungar lyftingar. Ef þetta er þú - eða jafnvel ef þú ert bara að bera mikið álag þegar þú ert að hjálpa verðandi þínar fara - þú getur notið góðs af því að læra rétta málsmeðferð lyfta eins og hækkandi hægt, beygja hné og ekki snúa aftur <. br>

Styrkja bak: A líkamsþjálfun sem bætir stöðugleika algerlega þitt getur gert mjóbakið sterkari og minna viðkvæmt fyrir meiðslum. Leita út venja sem inniheldur loftháð ástand auk styrkingu

Styðja bak á meðan þú sefur:. Liggjandi í langan tíma getur sett álag á bakinu. Til að taka þrýstingur burt, setja kodda eða vals upp handklæði undir hnén eins og þú sofa. Ef þú sefur yfirleitt á hliðinni, kodda eða handklæði geta farið á milli hnén

Þú finnur ástand á næstu síðu eins auðvelt að koma í veg fyrir
3:.. GERD

Það eru nokkrar matvæli sem bara virðast vera " gaur " matvæli - eins vængi, steikur og rif, til dæmis. Og, auðvitað, þessi bragðgóður atriði eru yfirleitt skolast niður í karlmannlegur hátt, með fallegu kaldann. Því miður, matvæli og drykkjarvörur á matseðlinum mannsins á uppáhalds eru yfirleitt þau sem geta einnig leitt til GERD (Vélindabakflæði), sem er sjúkdómur sem veldur súru útfall og brjóstsviða. Svo að klippa aftur á sterkan og feitur matvæli, eins og heilbrigður eins og áfengi, geta dregið líkur þínar á að þurfa að berjast við óþægilegt tilfinningar sem þeir geta framleitt í brjósti og hálsi síðar um nóttina.

Að sjálfsögðu, þú m

Page [1] [2] [3] [4]

5 Common Mens Health Problems Þú getur Avoid

Heilsa karla

fleiri flokka