val lyfja við svefnleysi
Svefnleysi er vanhæfni til að fá góðan nætursvefn. Skilyrði hefur meira að gera með gæði svefns en magn; í raun þarf sumt fólk eins lítið og fjórar klukkustundir á nótt. Orsakir svefnleysi eru angist, öndunarerfiðleikar óþægilegt eða reikull svefn fyrirkomulag, eiturlyf og áfengi misnotkun, meltingartruflunum og þunglyndi, meðal margra annarra.
Nokkrar aðrar aðferðir áherslu á mikilvægi þess að finna orsök svefnleysi áður en ákvörðun um meðferð. Alltaf þegar unnt er, orsök - sem getur verið allt frá þunglyndi og sykursýki að fótaóeirð - krefst eigin meðferð þess. Í millitíðinni, eða ef orsök er ekki augljós, bjóða nokkrum aðra meðferð árangursríkar ákvarðanir sem ganga lengra svefntöflur og aukaverkanir þeirra.
Nutritional Therapy fyrir Insomnia
Samkvæmt næring sjúkraþjálfara, taka fæðubótarefni tiltekinna hormóna eða næringarefni - eða bæta þeim við mataræði í mat formi, ef unnt er - getur í raun meðhöndla svefnleysi
Kannski mest spennandi fréttir um svefnleysi er snertir melatóníni, hormóns sem er framleitt af heilakðngli í heilanum.. Vísindamenn hafa komist að því að viðbót við þetta hormón getur hjálpað líkamanum að endurstilla innri klukku sína (dægursveiflum) ef það er út af hraða, sem leiðir til traustari, lengri svefn. Hins vegar melatónín ætti ekki að nota í langan tíma svefntruflanir. Vegna þess að það geta samskipti með hormónum í líkamanum, það ætti ekki að taka án eftirliti naturopathic eða öðrum faglærðum sérfræðingur.
Serótónín, boðefni í heilanum, gegnir hlutverki í uppeldi á svefni og krefst nærveru amínósýru tryptófan að vinna. Þess vegna eru tryptófan fæðubótarefni tilvalið fyrir fólk með svefnleysi, en þeir eru ekki í boði í sumum löndum. (The US Food og Drug Administration bannað fæðubótarefni eftir mengaðir lotur högg the stræti og voru tengd valdið alvarlegum meiðslum.) Borða matvæli hár í tryptófan, ss sojabaunir, egg og kalkúnn, má ekki vera besta leiðin til að fá amínó sýru. Þess í stað, hár-kolvetni matvæli getur gert það auðveldara fyrir eitthvað tryptófan í líkamanum til að ferðast til heilans.
Önnur viðbót sem getur verið gagnlegt ma magnesíum, kalsíum, og vítamín B6. Auðvitað gott að sofa veltur einnig á traustum mataræði og reglulegri hreyfingu. Forðastu þungar máltíðir, sykur, áfengi og örvandi eins og koffín í kvöld.
Nálastungumeðferð Insomnia
Nálastungur útsýni veikindum ójafnvægi í líkamanum er líf
[1] 