Önnur matvæli til að reyna:.
Basmati hrísgrjón. Sykur í þessu hrísgrjón er hægt að gefa út í blóðið, sem hjálpar blóðsykrinum vera stöðug í stað þess að fara í gegnum hár og ofan. Róttækar breytingar á blóðsykri getur leitt til þyngdaraukningar, sem er aukaverkun af SAD. Önnur matvæli með svipuð áhrif á blóðsykur eru rúgbrauð og pasta.
Bouillon. Þegar kolvetni þrá er bara um að sigra þig, drekka smá heitt Bouillon eða seyði. Hot vökva í kviði eru að fylla, og neyslu þá fyrir máltíð er gömul mataræði bragð sem dregur úr fæðu. Betri er Bouillon en banani rjóma baka.
Korn. Soðin korn, ósykraðar muesli og bran flögur eru hægt að losa sykur í blóðið, sem hjálpar hækka serótónín stigum.
Fruit. Apríkósur hækkar smám saman serótónín stigum og hjálpar að halda þeim þarna, eins og gera epli, perur, vínber, plómur, greipaldin og appelsínur
3:. Limit Áfengi og koffín
Forðastu sjálf-lyf með alkóhóli eða koffíni. Koffín getur gefið þér stutta lyftu, en það getur einnig valdið kvíða, spennu og meltingarvegi vandamál. Áfengi, á hinn bóginn, er þunglyndislyfið, sem getur frekar aukið lágt skapi.
Allar jurtate er betri kostur en stríða með koffíni. Minnka orka stigi getur valdið þér að snúa við koffín fyrir uppörvun, en það getur einnig valdið kvíða, vöðvaspenna og magakvillum, svo valið um náttúru. Chamomile, Peppermint, og kanill eru bragðgóðu val. Drekka bolla stað þess að gefa í til að kolvetni þrá.
Fá faglega hjálp
Ef þú ert að tilfinning afleiðingum SAD, sjá lækninn fyrir læknisskoðun. Öðrum vandamálum, svo sem van- skjaldkirtill getur valdið SAD-einkenni. Ef þú færð hreint reikningur heilsu, reyna úrræði rædd hér. Ef þær virka ekki, leita hjálpar af faglegum - sálfræðingur, geðlæknir, læknir, hjúkrunarfræðingur eða félagsráðgjafa - sem hefur reynslu að meðhöndla fólk með SAD. Þú getur beðið lækninn þinn um meðmæli til SAD sérfræðings. Meðferðin sem þú myndi líklega fá frá faglegum eru ljós-kassi meðferð, dögun-simulator meðferð og /eða þunglyndislyf lyfjameðferð
4:. Fá flytja
Taka þátt í reglulegum þolþjálfun. Aftur, við vitum ekki fyrir víst hvort æfing hjálpar fólki með SAD, en su
