Þú getur líka fylgst klukka líkamans í sync með hækkandi og svefn á sama tíma á hverjum degi, jafnvel um helgar eða daga frí frá vinnu. Þegar þú getur ekki fá að fara, sama hvað þú gerir, reyna að sjúga á einhverjum ís. Slappað hennar getur gefið vekja upp kalla þig. Eða skvetta andlit og úlnliðum með ísvatni.
Annar möguleiki er að bratt Peppermint eða sítrónu olíu í vatni og anda. Þetta eru örvandi olíur og getur gefið þér smá auka zip
Warm árstíðabundin andlegrar Disorder
Á meðan vetur þunglyndi tilhneigingu til að vera algengasta tegund af árstíðabundin andlegrar röskunar (SAD), hafa sumir sjúklingar raun öfug vandamál:. Þeir upplifa þunglyndi á heitum, sumarmánuðina. Þessir sjúklingar upplifa þunglyndi sem hefst á milli mars og júní og endar á milli ágúst og október. Einkennin eru svipuð þeim sem finnast í vetur ýmsum SAD. Í þessum tilvikum, heitt hitastig, frekar en skortur á ljósi, virðast vera sökudólgur í að valda SAD.
Endurbætur á einkennum hefur tilhneigingu til að koma fram þegar sjúklingar taka sumarfrí í norðri, þegar þeir baða sig í köldum vötnum í sumar, og þegar þeir verða fyrir miklum fjárhæðum loftkælingu á hlýrri mánuðir
5:. taka frí
Ef mögulegt er, fara á sunnier loftslagi. Flest fólk getur ekki bara fá upp og flytja. En fyrir þá sem geta, að flytja til sunnier svæðinu hjálpar SAD einkenni hverfa. Reyndar SAD sjaldan áhrif á fólk sem býr í um 30 gráður á miðbaug. Annars, ætlar að taka ferð á veturna, þegar það er mögulegt, að hlýtt og sólríkt loftslag.
Fyrir flest fólk með SAD, það tekur tvo eða þrjá daga af björtu sólskini til þess að fá hnekkt einkenni. Og þar af leiðandi er tipoff sem þú kannt að hafa og það er ef þú finnur mikill léttir á einkennum þínum þegar ferðast í átt að miðbaug (sem er suður fyrir fólkinu í Bandaríkjunum).
Hvort sem það er að klippa aftur á koffíni og áfengi eða flytja til sunnier stað, það eru nokkrar leiðir til að minnka áhrif SAD. Hvað sem þú gerir, vertu viss um að leita leiðsagnar frá a faglegur ef tilfinningar þunglyndi orðið yfirþyrmandi. Ef þeir eru ekki alvarleg, og í staðinn bara nokkuð óþægindi, sum náttúruleg úrræði heima sem talin eru upp í næsta kafla er heimilt að kveða léttir.
Nánari upplýsingar og lista yfir auðlindum, sjá tengla á næsta síðu.
