eðhöndla PMS og PMDD
Til að ná tökum PMS eða PMDD einkenni , reyna æfa og mataræði breytingar leiðbeinandi hér og spyrja lækninn þinn eða sjúkrahús fyrir aðra valkosti
mataræði valkostir:.
skera aftur á áfengi, koffín, nikótín, salt og hreinsaður sykur, sem getur gert PMS og PMDD einkenni verri
auka magn af kalki í fæðunni frá aðilum eins og lágmark-feitur dagbók vörur, soja vörur, dökk grænu eins Næpa grænu, og kalsíum styrktur appelsínusafa. Aukin kalsíum getur hjálpað létta sumir tíðahring einkenni
auka magn af flóknum kolvetnum í mataræði þínu. þessir fela ávexti, grænmeti, korn og baunir
auka magn af vatni sem þú drekka til að hjálpa skola út vökva úr líkamanum og gera þú feel fleiri þægilegur
tíða röskun Meðferð: Viðbót
Hreyfing er annar góð leið til að létta tíða hringrás einkenni. Jafnvel að taka 20 til 30 mínútna göngufjarlægð þrisvar í viku getur:
auka heila efni sem gefa þér meiri orku og bæta skap
minnka streitu og kvíða
bæta djúpum svefni í nótt
Sumar læknisfræðilegum meðferðum lækninn þinn eða sjúkrahús gæti bent ma:
þunglyndislyfjum eins og Paxil, Effexor, Zoloft, og Prozac eða Xanax ( andstæðingur-kvíða) skapi einkenna
GnRH örva (Lupron), í samsettri meðferð með estrógeni eða meðferð hormón estrógen-progestin
þvagræsilyf lyf, eins og mælt er með því að heilbrigðisstarfsmanni, hjálpa losna líkami þinn við uppsafnað vatn, vatn þyngdaraukningu og uppblásinn. Spírónólaktón (Aldactone) er eina þvagræsilyf sem hefur verið sýnt fram á að vera til hagsbóta fyrir lækkun fyrirtfðaspenna vökva-varðveisla
bólgueyðandi lyf (NSAID), sem getur létta premenstrual sársauka. A fjölbreytni af bólgueyðandi gigtarlyfjum eru í boði, þar á meðal yfir-the-búðarborð íbúprófens vörur eins og Advil og Motrin, eða naproxen natríums (Aleve)
getnaðarvarnartöflur til að hjálpa stjórna tíðahringnum
fæðubótarefni, svo sem sinki, E-vítamín og magnesíum hafa ekki verið sýnd í vísindarannsóknum að létta PMS einkennum. Önnur úrræði, svo sem olíu Primrose og öðrum náttúrulyf eru líka ósönnuð. Um þessi og aðrar áætlanir með heilsugæslu þinni faglega áður en næringardrykki.
