California Rolls

INGREDIENTS
1 bolli minnka-feitur ricotta ostur 2 (11 tommu) hveiti tortilla 1 meðalstór tómatur, lauslega sneið 2 bollar stemma, þvegið og rifið ferskt spínat lauf 1 bolli saxaðir laukur 1/2 tsk þurrkað oregano lauf 1/2 tsk þurrkuð Basil 1 bolli heyi spíra 4 únsur sneið kalkúnn brjóst UNDIRBÚNINGUR:

Spread ost jafnt yfir tortilla innan 1/4 tomma af brúnum. Lag tómatar, spínat, laukur, oregano, basil, heyi spíra og Tyrklandi á 2/3 hvers tortilla. Rúlla upp tortillum. Vefja í plast hula, kæli 1 klst. Skerið hvert vals tortilla þvert í 10 sneiðar áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Roll-Ups &Quesadillas Næringargildi: Serving Size: 5 rúlla Natríum 233 mg prótein 16 g Trefjar 2 g Kolvetni 28 g Kólesteról 28 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 17% Hitaeiningar 209 megrunarfæði EXCHANGE: Meat 1-1 /2 Grænmeti 1 Sterkja 1-1 /2