Pita, eða vasa brauð, er íbúð brauð bornir yfir Mið-Austurlöndum, annaðhvort sem meðlæti máltíðir, fyllt að mynda samlokur, eða skera í wedges að þjóna sem dippers . Using heilhveiti Pita brauð sem seigur skorpu þessara mini-pizzur veitir auka uppörvun af vítamínum, steinefnum og trefjum.
Innihaldsefni
Nonstick elda úða 1/2 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skera í 1 /2- tommu teningur 1/2 bolli lauslega sneið rauð paprika 1/2 bolli lauslega sneið sveppir 1/2 bolli lauslega sneið rauðlaukur (um 1 lítið) 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 tsk þurrkað basilikum 1/2 tsk þurrkað oregano 1 bolli rifinn ferskur spínat lauf 6 mini heilhveiti Pita brauð 1/2 bolli (2 aura) rifið hluta Lögð mozzarella ostur 1 msk rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
Spray sama Nonstick pönnu aftur með elda úða. bæta papriku, sveppum, lauk, hvítlauk, basil og oregano. Cook og hrærið yfir miðlungs hita 5 til 7 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður. Aftur kjúklingur að pönnu; hrærið vel.
Place spínat ofan á Pita brauð. Skiptið kjúklingur og grænmeti blöndunni jafnt; skeið á spínat. Stökkva jafnt með mozzarella og parmesan osti. Bakið, afhjúpa, 7 til 10 mínútur eða þar til osturinn er bráðinn
Þessi uppskrift birtist í:. Kjöt Næringargildi: Serving Size: 1 pizza Fiber 4 g Kolvetni 19 g Kólesteról 125 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 3 g Hitaeiningar úr fitu 17% Hitaeiningar 158 Prótein 14 g Natríum 198 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 1-1 /2 Grænmeti 1/2 Sterkja 1