2 bollar ósoðið gamaldags hafrar 2 bollar appelsínusafi 1/4 bolli heilhveiti sætabrauð hveiti 1 tsk lyftiduft 1/2 tsk matarsódi 1/2 tsk salt 1/2 tsk jörð kanill 2 egg, létt barinn 1/4 bolli canola olía 2 matskeiðar hunang 2 tsk rifinn appelsína afhýða Nonstick elda úða Plain fitu-frjáls jógúrt og appelsína sneiðar, fyrir Skreytið (valfrjálst) Undirbúningur:
Sigta hveiti, lyftidufti, matarsóda, salti og kanil í höfrum blöndu. Bæta við egg, olíu, hunangi og appelsína afhýða; hrærið þar til bara blandað.
Coat stórum Nonstick pönnu eða pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs-lágum hita þar til heitt. Fyrir hverja pönnuköku, skeið 1/4 bolli deiginu á heitu pönnu. Elda 2 til 3 mínútur eða þar til loftbólur birtast. Snúa pönnukökur; elda þar pönnukökur eru létt browned. . Skreytið með jógúrt og appelsína sneiðar, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í: Pönnukökur &vöfflur Næringargildi: Serving Size: 2 pönnuköku (án Skreytið) Natríum 403 mg prótein 7 g Trefjar 3 g Kolvetni 37 g kólesteról 71 mg mettuð fita 1 g Total Fat 13 g Hitaeiningar úr fitu 40% Hitaeiningar 281 megrunarfæði exchange: Fat 2-1 /2 Sterkja 2-1 /2