1/2 bolli ósoðið gamaldags hafrar 1/4 bolli sneið möndlum 2 matskeiðar ristuðu hveitikími 1 msk appelsínusafa 1 matskeið hunang 1/2 tsk jörð kanill 1/1 /2 bollar heilar jarðarber 4 gáma (6 aura hvert) látlaus nonfat jógúrt 1 tsk vanillu UNDIRBÚNINGUR:
Sameina hafrar, möndlur og hveiti sýkill í skálinni. Sameina appelsínusafa, hunangi og kanil í öðru skálinni. Bæta safa blöndu til höfrum blöndu; blandað vel. Breiða blöndunni jafnt í tilbúnum pönnu. Bakið í 20 til 25 mínútur eða þar til ristað, hrært tvisvar á bakstur. Fjarlægja úr ofninum. Flytja blönduna til lak af filmu til að kæla alveg.
Cut 3 jarðarber í tvennt fyrir Skreytið. Sneið eftir jarðarber. Sameina jógúrt og vanillu í skál. Lag sneið jarðarber, jógúrt blöndu og granola í 6 eftirrétt leirtau eða Martini glös. . Skreytið með jarðarber helminga
Þessi uppskrift birtist í: Parfaits &Jógúrt Næringargildi: Serving Size: um 1/2 bolli jógúrt blanda með 1/4 bolli jarðarber og 2 hækkuð tablespoonfuls granola Fiber 2 g Kolvetni 22 g Kólesteról 2 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 21% Hitaeiningar 154 Protein 9 g Natríum 89 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1/2 Mjólk 1/2 Fruit 1/2 Sterkja 1/2 Fat 1/2