Beef & Grænmeti Stir

heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1/2 pund nautakjöt flank steik 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum nautakjöt seyði 3 matskeiðar minnka-natríum soja sósa 2 tsk cornstarch 1 tsk sykur 1/2 tsk hvítlaukur duft 1/2 tsk jörð engifer 1/2 tsk dökk sesamolía 1/4 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar 1 tsk jurtaolíu 2 græn paprika, skorin í þunnar sneiðar 1 tómatur, skera í wedges 8 grænn laukur, skera í 1- tommu stykki 4 bollar heitt soðið hvít hrísgrjón UNDIRBÚNINGUR:

Cut flank steik endilöngu í tvennt, þá crosswise í 1-tommu-þykkur sneiðar. Sameina nautakjöt seyði, Soy sósa, cornstarch, sykur, hvítlaukur duft, engifer, sesam olíu, salt og svartur pipar í skál.
Heat jurtaolíu í wok eða stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta nautakjöt; hrærið-seiði 3 mínútur eða þar til nautakjöt er browned. Bæta papriku, tómötum og lauk, hrærið-seiði 2 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður
Hrærið nautakjöt seyði blöndu. bæta við wok. . Cook og hrærið 3 mínútur eða þar til sósan sýður og þykknar
þjóna nautakjöt blöndu yfir heitt soðið hvít hrísgrjón
Þessi uppskrift birtist í:. Nautakjöt Næringargildi: Serving Size: 1 bolli hrærið-seiði mixtue með 1 bolli soðin hrísgrjón Natríum 584 mg Protein 18 g Trefjar 3 g Kolvetni 34 g Kólesteról 23 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 21% Hitaeiningar 263 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 2 Kjöt 2