Nýtni 6 skammtar (1 bolli hvert)
A ljúffengur grænmetisæta pasta fat með keim af Miðjarðarhafið
innihaldsefni
1 dós ( 15 oz EA) cannellini baunir, gegndreypt, skola 1 pund ferskur spergilkál, skipt í florets 4 hvítlauksrif, fínt hakkað 1 dós (14,5 únsur EA) Hunt ® Hægelduðum tómatar með balsamic ediki, Basil &Olive Oil, undrained 1/4 bolli ólífuolía 1 Pound þurr rigatoni pasta, ósoðið 1/2 teskeið salt 1/4 teskeið jörð svartur pipar 1/2 tsk mulið rauður pipar flögur UNDIRBÚNINGUR:
Hiti olíu í stórum pönnu yfir miðlungs hita á meðan elda pasta. Bæta við hvítlauk; elda og hrærið 2 mínútur, eða þar til stökkt-útboði. Bæta við tómötum ásamt vökva þeirra, baunir og rauðum pipar; elda 5 mínútur, hrært.
Holræsi pasta blöndu, pantað 1 bolla af matreiðslu vatni. Aftur pasta og spergilkál að sama pott. Bæta tómatur blöndu, salt og pipar; kasta að kápu. Ef pasta blandan er of þurr, bætið áskilin elda vatn, 1/2 bolli í einu, þar til sósa nær viðkomandi samkvæmni.
Þessi uppskrift birtist í: Pasta Næringargildi: Serving Size: 1 bolli vítamín C 36,6 mg Iron 3,6 mg Vitamin A 1158.6 iu Hitaeiningar 424 Total Fat 12,5 g Kólesteról 0 mg Mettuð fita 1,6 g Natríum 762,4 mg Kolvetni 65 g Mataræði fiber 6,9 g Prótein 13,1 g Sykur 4,7 g Kalsíum 79,3 mg